生食減肥法，是當(dāng)今國(guó)際明星信賴的瘦身駐顏方法，逐步成為流行趨勢(shì)。韓國(guó)歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過(guò)媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍！“生食飲食”與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。

李孝利

　　什么是生食減肥法？

　　和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來(lái)的維他命和各種營(yíng)養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)素。

李孝利

　　生食減肥法的好處

　　1、吸收更多營(yíng)養(yǎng)

　　食物加熱后一般都會(huì)流失部分營(yíng)養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正�；�，減少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘

　　3、提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率

　　由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營(yíng)養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲�堿性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。

　　4、具體排毒效果

　　因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗！

　　5、能夠控制食欲

　　因?yàn)樯�食的食物：谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。

　　特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒(méi)有饑餓感。而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說(shuō)是超少食，可人體所需的營(yíng)養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。