駝背、久坐不動這些已經是辦公族的通病，也是肥胖的原因。血液循環不佳，代謝降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上。看著自己走樣的身材很苦惱？那就來學習下面4組簡單的減肥瑜伽吧。坐著就能幫助你速滅脂肪。

　　緊實小腹 按摩內臟
　　揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動作的關鍵。

　　1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。

　　2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

　　3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉，90度角的幅度為準。這時，兩手掌用力相互擠壓。
    4. 慢慢恢復原始狀態，然后反方向重復動作。