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健身球+瑜伽操 讓你盡情甩脂

A-A+2013年12月14日06:00新浪女性評論

  健身球+瑜伽操,絕對是一個有趣的運動減肥方法,不僅可以讓你的動作更靈活,而且還可以讓你的全身肌肉都得到鍛煉,讓你的身體線條看起來更健康和美麗哦!

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 健身球+瑜伽操盡情甩脂

  一、上身趴在球上

  雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就變得有趣多了,更容易長期堅持,簡簡單單的幾個動作,也能練就好身材。

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健身球+瑜伽操盡情甩脂

  二、站姿

  一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

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健身球+瑜伽操盡情甩脂

  三、坐在球上

  雙腿并攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

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健身球+瑜伽操盡情甩脂

  四、坐姿

  雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

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