每天多吃一根香蕉就能讓你變身長腿美女，因為里面的鉀元素可以幫你瘦腿！微量元素與苗條身材密切相關，補充適量的某些元素可以讓你局部瘦身，也可以讓你全身線條更優美。那么，什么樣的微量元素有那些對應的瘦身作用，你又該怎樣攝取這些元素呢？想變美的，就一定要看！

微量元素減肥想瘦哪就瘦哪

　　微量元素對減肥這事而言，雖然不是傳說中主控你身材的“大boss”，但是也是一個舉足輕重的因素。人體所需6大營養素之一是礦物質，而微量元素是礦物質的一種，包括鐵、鈣、鎂、銅、鉻和鋅等共20幾種。

　　科學研究發現，而微量元素多寡對體重造成影響，即微量元素較低者，體重多偏高；反之，微量元數充足者，體重也會較輕，因此控制人體微量元素含量，將能間接達到控制體重目的。

　　一、微量元素減肥原理

　　為什么微量元素也能幫助你減肥？因為人體需要的微量元素雖然不多，但沒有它絕對不行――它能促進酵素活性，影響到酵素和激素運作，進而影響飲食行為，也就是說當微量元素不足時，可能發生異常旺盛的食欲，造成你暴飲暴食變胖。

　　除此之外，微量元素和胖瘦的關聯性，還跟新陳代謝有著微妙關系，微量元素攝取得剛好，新陳代謝能達到最旺盛，自然不可能胖。

　　而且針對不同的部位，有不一樣的微量元素發揮減肥作用哦！那么，什么樣的微量元素適合豐胸、瘦腿+瘦臉、瘦腰腹、瘦手臂+瘦大腿和整體減重呢？而且，攝入微量元素需要注意什么問題呢？

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　　二、補充鋅元素豐胸，讓胸部挺而美

　　鋅元素是促進人體智力發育必不可少的元素，也是讓你變得更加有女人味的微量元素。因為鋅能促進荷爾蒙的分泌，讓女性的胸部變得挺而美。因此，如果想要豐胸，補充一些富含鋅元素的食物是必須的哦！

　　富含鋅元素的瘦身食物

　　那么，什么樣的食物，是富含鋅元素的？

　　1.生蠔(牡蠣)、扇貝、深海魚、海膽、蝦、八爪魚、墨魚等；

　　2.動物內臟、雞蛋、牛肉、豬肉、牛奶等動物性食物含鋅豐富而吸收率高，

　　3.粗糧、豆類、堅果等食物中也含有豐富鋅元素。

　　三、一大波鉀元素來襲，帶來美腿+巴掌臉

　　正如前面介紹所說的一樣，多吃香蕉就有可能讓你美腿修煉成功，同時還擁有巴掌臉！因為常吃香蕉能為你帶來一大波鉀元素！鉀元素對體內的碳水化合物儲存，即保護體內的糖原十分重要，而且有助于肌肉的生長，幫你塑造更好的身體線條。《美國臨床營養學》雜志就曾發表過一個研究，顯示在飲食中補充適量的鉀元素，能夠讓你最大限度地保持肌肉的數目。尤其是腿部和臉部，會顯得更加緊致，有效地變瘦。

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　　富含鉀元素的減肥食物

　　鉀主要存在于蔬菜、土豆、硬殼類果實、水果和干果之中。下面推薦的食品中，正好含有瘦腿和瘦臉需要補充的4.7克的鉀。你可以根據下面推薦的食品單，合理安排你的瘦身食譜。

　　1.土豆：每個中等大小的土豆大概含有952毫克的鉀。

　　食用建議：土豆中三分之一的鉀的含量在土豆皮中，所以，想要達到比較好的補鉀的效果，最好不要削皮。

　　2.菠菜：一盤炒熟的菠菜大概含有839毫克鉀，一盤生的菠菜大概含有167毫克鉀。

　　食用建議：最好用橄欖油和蒜末來炒菠菜；或者，可以直接將生的菠菜加到沙拉中。

　　3.香蕉：一個中等大小的香蕉大概含有269毫克的鉀。

　　食用建議：在家里存一些冷凍的香蕉，和脫脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。

　　4.葡萄干：四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的鉀。

　　食用建議：可以直接把它撒在沙拉，麥片，或是粥中；或者，你在烤蛋糕之類的食品時，直接加在面糊中，再烤。

　　5.金槍魚：60克的金槍魚大概含有134毫克的鉀。

　　食用建議：在選擇金槍魚的罐頭的時候，盡量選擇那些歐米茄-3脂肪酸沒有流失的產品。比較而言，用油泡的金槍魚罐頭就不如那些用鹽水泡的罐頭。

　　6.香瓜：半個香瓜大概含有194毫克的鉀。

　　食用建議：直接切塊了吃；也可以將香瓜打碎做成香瓜醬，撒在沙拉上吃。