經過一天的勞累，我們的雙腿通常會酸酸脹脹，若是置之不理，將雙腿的疲倦積累下來，就會成為美腿殺手！因為滯留的老舊廢物得不到及時的排解！其實每天只要花上10分鐘，就能緩解雙腿腫脹，美腿目標一步到位！

　10分鐘消浮腫輕松瘦腿

　　1. 腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以借助手的幫助。

　　2. 兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過于僵硬而發出聲音也沒關系。

　快速瘦腿按摩01

　　3. 將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開。

　　4. 抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

快速瘦腿按摩01

　　5. 中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。

　　6. 拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放松腳底。

　快速瘦腿按摩03

　　7. 不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。

　　8. 繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然后慢慢地往后扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。

　快速瘦腿按摩04

　　9. 看著腳底，然后哪里都按一下，尤其是比較硬或感到疼痛的地方，要慢慢地用力按壓放松。

　　10. 將手指輕輕形成拱形，利用手指的第二關節凸起的部分來放松腳背。讓腳背骨與骨之間的淋巴流通順暢。