[蒹葭蒼蒼，白露為霜]
9月7日，18時38分，太陽到達黃經165°，日光直射點落于北緯5°55″，白露節氣來臨。白露，二十四節氣中的第十五個，標志著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣。此時暑氣逐漸消逝，氣溫開始下降，天氣慢慢轉涼，我國大部分地區出現秋高氣爽、云淡風輕的天氣。
氣象學表明，節氣至此，由于天氣逐漸轉涼，白晝陽光尚熱，但太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，因而得“白露”美名。
進入白露節氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。
人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。
[白露習俗]
天氣轉涼，露凝而白。相較于“兩至兩分”，白露節氣在民間的地位并不算高，白露風俗習慣也漸漸消失，流傳下來的習俗多與食物有關。
吃龍眼在白露這一天吃龍眼有大補身體的效果，因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。
“十樣白”煨烏骨雞
浙江溫州等地也有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食后可滋補身體，防治關節炎。
喝白露茶、白露米酒老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。
祭禹王
白露時節還是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是傳說中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。
[節氣養生]
白露后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，飲食注意養肺。白露過后不能再像夏天一樣赤膊露身了，晚上睡覺應撤去涼席，注意腹部保暖，不能露臍，以護腎氣。
溫水泡腳 補養腎氣
天氣轉涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露后應注意補養腎氣，可以堅持晚上溫水泡腳，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓耳朵是一種很好的養生方法。
動靜結合 調養心神白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
飲食清潤 喝粥防燥秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以此時不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主?？梢远嗍忱?、紅棗、紅薯、、百合、栗子等食物，喝點菊花茶。
早睡早起 秋凍適度
眼下大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛，起居也宜順應自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床后適當活動，有利于肺氣的宣發和體內陽氣的升發。
春捂秋凍要分人
說到秋季養生，很多人可能首先會想起‘春捂秋凍’，這是一條經典的養生保健要訣。這里的秋凍，說的是秋天見冷時不要馬上添衣保暖，適當地凍一下，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。相反，如果過早保暖，身體便得不到對冷空氣的鍛煉，防寒能力降低，到了真正的大冷季節，更容易被細菌侵襲，引起感冒。
老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。
來源：齊魯網
