本報記者李倩

　　在電腦前坐久了，不少人有喜歡“搖頭晃腦”的習(xí)慣，有的稱之為“米字操”，目前是為了防頸椎病。但這種做法并非適合所有人，如果你的頸椎已明顯有病了，就不要再搖晃了。這不，濟(jì)寧一名年輕男子做了“米字操”后竟然在家暈倒了。

　　驚心病例>> 越晃越厲害，最后暈倒了

　　“我在辦公室工作，經(jīng)常加班寫材料，一坐下就不愿起來活動，平常轉(zhuǎn)動腦袋也咯咯作響，經(jīng)常感覺頭部供血不足，頭暈惡心。”在濟(jì)寧某機(jī)關(guān)工作的小吳說，網(wǎng)上流傳的“米字操”，說可以防治頸椎病，每天一有空他就前后左右地?fù)u頭、轉(zhuǎn)脖子，可是出現(xiàn)的頭暈、手麻癥狀比以前還厲害，前幾天在家里做過后，竟然暈倒了。

　　記者采訪濟(jì)寧多家醫(yī)院專家了解到，因為久坐不運動，以往四五十歲的中年人多發(fā)的脊椎疾病，現(xiàn)在在學(xué)生和年輕人中已多出現(xiàn)。而像小吳這樣，由于防范措施不當(dāng)，使得病情加重的情況也時有出現(xiàn)。

　　專家警告>> 如有頭暈癥狀就不要晃了

　　“很多人得了頸腰椎病，都喜歡‘搖頭晃腦’，左右扭胯、踢腿彎腰，以為這樣可緩解不適，其實這樣盲目活動反而更危險�！睗�(jì)寧市中醫(yī)院針灸推拿科主任王樂榮對此說，頸椎病的形成原因是長期的活動勞損造成的退行性病變。如果是長時間對著電腦造成肌肉緊張，適當(dāng)活動可有效緩解，但如果頸椎已發(fā)生器質(zhì)性病變，就不適合過度“搖頭晃腦”了，比方經(jīng)過檢查已發(fā)現(xiàn)有脊椎突出的情況，或者是像上面小吳那樣常有頭暈、惡心的情況，就不要亂動脖子了。否則輕者會眩暈、嘔吐，嚴(yán)重的還會昏厥或癱瘓。

　　“對于頸腰椎問題，采取正確的穴位按摩確實可起到緩解疼痛作用，但如果是在急性期絕對不能按摩和推拿、牽引�！�

　　王樂榮提醒，不少患者還存在自行用藥的誤區(qū)，椎間盤是無血管組織，而藥物要經(jīng)過血液循環(huán)才能到達(dá)病變部位，所以用藥療效甚微。當(dāng)出現(xiàn)脊椎病癥狀時，患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，切不可自行治療。

　　貼士：

　　操作電腦40分鐘以上起來動動

　　1 。長期操作電腦的人，要注意動靜結(jié)合，每工作40分鐘左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎。

　　2 。日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或太低，一般在9-10厘米較為合適。

　　3 。要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動。在家里可以整個身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，使后背肌肉得到鍛煉。

　　4 。預(yù)防頸椎病還需注意風(fēng)寒，比如夏天避免長時間使用空調(diào)或者風(fēng)扇，冬天注意頸肩部保暖。

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　　經(jīng)常頭暈頭痛做噩夢

　　原來是得了“電腦病”

　　本報記者宋佳通訊員曰雷

　　近日，煙臺萊山區(qū)27歲的林女士倍感不適。“經(jīng)常頭暈、頭痛，晚上還總做噩夢�！绷峙�士說，但是到醫(yī)院做了各種檢查都顯示正常。經(jīng)過多方面了解，醫(yī)生最終認(rèn)為這與林女士長時間面對電腦有關(guān)。

　　此后林女士回家后有意減少一下面對電腦的時間，不適癥狀確實有所緩解。“之前從早晨8點上班，到晚上7點下班都在電腦前，中午吃飯都上網(wǎng)淘寶，有時回家后還繼續(xù)上網(wǎng)聊天�！绷峙�士說，一天算起來有14個小時都在電腦前。

　　其實，像林女士這樣的電腦一族并不少見，同樣，身體不適的困擾也很多。煙臺市疾病預(yù)防控制中心的專家介紹，因面對電腦時間長，出現(xiàn)頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做噩夢、記憶力減退、情緒低落等一系列神經(jīng)衰弱綜合征，甚至誘發(fā)頸椎病、腱鞘炎等疾病，可以被認(rèn)為是“電腦病”。

　　“長時間使用電腦、電腦位置放置不科學(xué)或操作環(huán)境不佳等都可以引發(fā)‘電腦病’�！痹搶＜医榻B，預(yù)防“電腦病”，除了要加強(qiáng)鍛煉和注意休息外，還要補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物。要注意正確的坐姿，電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線，眼睛與屏幕的距離應(yīng)接近半米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子，操作時經(jīng)常眨眼。注意避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

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