38.2℃!昨天濟南市區最高氣溫創下今年氣溫新高。炎炎烈日，酷暑難耐。要防暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天日照時間長，起居和作息時間應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝。在陽光直曬的地方，盡量避免過多暴露皮膚，以免紫外線照射曬傷。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水。這里提供一些防暑降溫的方法，大家不妨一試。

　　最佳飲料

　　白開水

　　中醫稱白開水是“百藥之王”。煮沸后冷卻的白開水(20～25℃)，極易被人體吸收而迅速止渴，促進新陳代謝，改善免疫功能。

　　茶 水

　　鉀是人體內重要的微量元素。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，是夏季首選飲品。

　　菊花茶

　　中醫稱菊花味甘苦，性微寒。《本草綱目》說菊花有清熱解毒、平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦、清熱疏風。

　　最佳蔬果

　　苦 瓜

　　中醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

　　番 茄

　　中醫稱番茄甘酸、微寒，入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食欲。夏季多喝用番茄煮的湯既可獲得養分，又能補足水分，一舉兩得。

　　綠 豆

　　中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。

　　防暑藥物

　　仁 丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、小茴香、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

　　藿香正氣水

　　主要成分是藿香、蒼術、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等。具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于夏季外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等癥。

　　清涼油

　　主要成分是薄荷油、樟腦油、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛功效。

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　　如何預防“熱射病”？

　　什么是熱射病

　　熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損的中暑類疾病，可引發并導致臟器功能衰竭，死亡率可達50%～60%。在中暑分級中，屬于重癥中暑，其臨床表現是局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難甚至呼吸衰竭。

　　專家支招防治熱射病

　　當氣溫達到32℃以上，建議開空調進行防暑，室內保持自然通風；老人、孩子盡量不要出門，外出一定要帶傘遮陽；多喝溫開水；每天在高溫下工作盡量不超過8小時；多吃新鮮水果蔬菜、乳制品；盡量穿透氣、散熱的棉質衣服；保證充足睡眠。如高溫下有人昏迷，應立即將昏迷人員抬放至通風陰涼處，物理降溫、口服含鹽清涼飲料，嚴重者立即送醫院搶救。

　　(本報記者 白鵬飛 通訊員 王青松)

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