壽光市人民醫(yī)院：疫情之后，怎樣應(yīng)對(duì)學(xué)生的厭學(xué)情緒

經(jīng)過(guò)一個(gè)特殊意義的假期，疫情逐漸散去，又到了開學(xué)季，很多學(xué)生卻產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，這一現(xiàn)象尤其在初、高中學(xué)生群體中比較普遍。原因是開學(xué)會(huì)導(dǎo)致生活節(jié)奏的改變、學(xué)習(xí)壓力的增加、人際關(guān)系的變化等，讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮、煩惱、低落等負(fù)面情緒，也因此產(chǎn)生厭學(xué)情緒。此時(shí)，老師會(huì)加強(qiáng)督促，父母也會(huì)采取強(qiáng)制、軟硬兼施的策略，甚至以恐嚇、打罵的方式來(lái)強(qiáng)制孩子上學(xué)。由于初、高中孩子正處于青春期階段，他們特別不喜歡被命令、被控制，所以就會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗心理，在對(duì)抗父母、老師的時(shí)候，順便把上學(xué)也對(duì)抗了，就更加重了厭學(xué)情緒。

父母、老師應(yīng)該怎樣去做，才能幫助孩子解除厭學(xué)情緒，恢復(fù)對(duì)學(xué)習(xí)和上學(xué)的興趣呢？

家長(zhǎng)跟老師要接納和理解孩子由于生活節(jié)奏改變以及各方面壓力而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。跟孩子站在一起，成為他們的戰(zhàn)友，跟他們一起想辦法戰(zhàn)勝厭學(xué)；而不是作為敵人，站在孩子的對(duì)立面去戰(zhàn)勝孩子。當(dāng)你們跟孩子站在一起、尊重孩子的時(shí)候，你們就跟孩子有了一個(gè)良好的關(guān)系；有了良好的關(guān)系，你的話才能進(jìn)入孩子的心中，厭學(xué)的問(wèn)題也就更容易解決。

孩子們需要采取哪些方法策略去消除厭學(xué)情緒呢？

第一，孩子自己也要接納由于各方面的原因?qū)е碌倪@些負(fù)面的情緒。當(dāng)壓力增加、環(huán)境發(fā)生改變、面對(duì)未知生活時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生一些焦慮、煩躁、低落的情緒，這屬于正常現(xiàn)象。當(dāng)我們能夠接納這些情緒時(shí)，它的張力反而會(huì)逐漸降低。

第二，我們?nèi)タ匆豢催@些負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。比如說(shuō)是否有目標(biāo)過(guò)大的情況？有一位同學(xué)以前學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，想一下子趕上去，而疫情期間又沒(méi)能好好地復(fù)習(xí)，所以感覺落差很大、沒(méi)信心，就想退縮。這個(gè)時(shí)候我們可以將大目標(biāo)分解成容易完成的小目標(biāo)，既能完成又有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)是最能激起我們的征服欲，增加成就感的。而不是僅僅看到?jīng)]有學(xué)好的、不足的地方。只看到不足會(huì)讓我們很無(wú)力，也不愿去行動(dòng)。如果能看到進(jìn)步，意識(shí)到只要堅(jiān)持去學(xué)習(xí)，每次學(xué)習(xí)對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握就會(huì)增加。掌握得越多，沒(méi)有掌握的就越少，你就越有信心。

第三，還需要改變對(duì)成績(jī)的錯(cuò)誤認(rèn)知。對(duì)于考不好沒(méi)面子、沒(méi)出息等錯(cuò)誤認(rèn)知，修正為考試就是查漏補(bǔ)缺，通過(guò)考試發(fā)現(xiàn)漏洞，讓你對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握更牢固，跟是不是丟面子、有沒(méi)有出息沒(méi)有什么關(guān)系。

關(guān)于生活節(jié)律的改變帶來(lái)的不適感，需要同學(xué)們嚴(yán)格地按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的生物鐘。雖然沒(méi)有像在家里那樣能夠隨意地睡覺、休息，但是卻更有利于身體健康，也會(huì)讓我們精力更充沛。我們?cè)趯W(xué)校里沒(méi)有在家里那么舒適、自由了，沒(méi)有那么多豐富的零食，不能隨意接觸電子產(chǎn)品，但這可以作為提升我們自控能力的機(jī)會(huì)，為讓我們成為一個(gè)自律和意志堅(jiān)定的人成為可能。

既然情緒需要去接納，那當(dāng)這些焦慮、煩躁、委屈等負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，我們可以用什么有效的方法來(lái)改善對(duì)它的感受呢。下面介紹四種簡(jiǎn)單有效的緩解情緒的策略。

（一）動(dòng)起來(lái)。就是做運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)可以使我們的大腦產(chǎn)生一種興奮的物質(zhì)，叫多巴胺，它會(huì)有效地改善我們的負(fù)面情緒，讓我們產(chǎn)生積極正向的情緒；

（二）畫起來(lái)。畫起來(lái)大家一看就明白，就是選擇一種適合你的情緒的彩筆，在一張A4紙上用最快的速度，把你的情緒全部涂上去，將整個(gè)頁(yè)面都填滿，然后再用最快的速度把A4紙撕碎，然后用力地拋向天空中，并看著它慢慢落下來(lái)（但是要注意衛(wèi)生清潔）。

（三）說(shuō)起來(lái)。傾訴對(duì)宣泄情緒有非常神奇的效果。我們可以找自己談得來(lái)的朋友，也可找家長(zhǎng)、老師來(lái)將自己的壓力、煩惱說(shuō)一說(shuō)。當(dāng)說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，這些負(fù)面的情緒也就慢慢的被宣泄掉了。

（四）寫起來(lái)。就是用寫日記的形式，將自己想說(shuō)的話都表達(dá)出來(lái)。在書寫的過(guò)程中，負(fù)面的情緒也會(huì)慢慢地流淌出來(lái)，讓你變得越來(lái)越輕松，讓你在不知不覺中也會(huì)慢慢地適應(yīng)新的環(huán)境，適應(yīng)新的節(jié)奏，重新找回對(duì)學(xué)習(xí)和上學(xué)的興趣，并自動(dòng)自發(fā)地投入到緊張而有意義的學(xué)校生活中去。

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來(lái)源：壽光市人民醫(yī)院