四、蘋果減肥后的飲食要點

　　3日蘋果減肥法結束后，由于體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

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　　五、蘋果減肥者關心的問題

　　很多人對蘋果減肥存有一些這樣那樣的問題，下面就對比較有代表性的問題作出回答。

　　1、減肥期間吃多少蘋果合適？

　　這個問題應由自己來決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每天吃的蘋果再多，也比膳食所攝入的熱量少。況且，吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。

　　2、減肥期間是否會很痛苦？

　　產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。蘋果減肥是暫時不吃其他食物從而減輕體重，并不是斷食。當饑餓感來臨的時候，吃上兩三個蘋果肚子也就飽了，絕不會有什么痛苦的感覺。

　　3、減肥期間體質是否會下降？

　　這要從兩個方面來理解。一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，在此期間，人的身體內有足夠的能量供給人正�；顒拥男枨�。另一方面，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。

　　4、減肥期間吃什么樣的蘋果好？

　　吃各個種類的都可以。既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀、形狀和口感，完全可以依個人喜好、習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物往往會產生厭惡感。

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　　5、減肥期間能否吃其他水果？

　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，若吃其他水果就失去了蘋果減肥的效力。

　　6、蘋果減肥期間是否可以喝水或飲料？

　　水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制，白水或溫茶水都可以。但不要喝含咖啡因的飲料，因為減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺。

　　六、蘋果減肥的缺點

　　1、體重減得快，但增長也快。因為蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以后會使減肥越來越難。

　　2、長期使用蘋果減肥，會使血壓變低，可導致女性月經紊亂，或造成頭發分叉，所以不應長期使用。