不管你相不相信，秋天的確來了，雖然氣溫依然高得讓人難受。隨著季節(jié)交替，減肥方法也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。來到秋季，我們應(yīng)該如何快速減肥呢？如果你既想瘦下來，又不想花太多的時(shí)間，那就來學(xué)習(xí)下面這8個(gè)初秋減肥小妙招吧。

　每天保證充足的睡眠

　　每天保證充足的睡眠

　　許多現(xiàn)代人都習(xí)慣晚睡，但當(dāng)你每天的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你就會(huì)渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導(dǎo)致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對(duì)控制食欲就會(huì)有幫助，而且還會(huì)分泌瘦素，抑制脂肪的產(chǎn)生。

深夜遠(yuǎn)離美食

　　深夜遠(yuǎn)離美食

　　吃宵夜的習(xí)慣相信很多人都有，但這對(duì)減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時(shí)都不吃任何食物的話，那么早上起床后你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實(shí)，每天晚上吃宵夜不是什么好習(xí)慣。睡覺的時(shí)候你的胃如果沒有得到休息，那么發(fā)生胃痙攣的概率也會(huì)增加。

不吃口味重的食物

　　不吃口味重的食物

　　想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那么就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點(diǎn)點(diǎn)鈉來維持身體運(yùn)作，但如果太多的話，身體就會(huì)因?yàn)樗�腫而變得臃腫不堪。

　多吃高纖維果蔬

　　多吃高纖維果蔬

　　高纖維的果蔬類食物絕對(duì)是減肥好幫手，而且它們的熱量也很低。蘋果、燕麥片、菠菜都含有很多食物纖維，可以快速改善便秘現(xiàn)象。而你要做的，就是在每天攝入的食物中增加這些東西就ok了。