人減肥的成功與否其實不是看你流了多少汗水，花了多少精力，而是在于減肥過程中的生活壞習慣是否已經改正。改之，則功成，不改，則垂敗。

　油炸食物

　　1、愛吃油炸食物

　　炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

　在外飲食多，且不拘數(shù)量

　　2、在外飲食多，且不拘數(shù)量

　　建議在外飲食點套餐，因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

　生菜色拉做減肥餐

　　3、用生菜色拉做減肥餐

　　生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

　調味料重的食物

　　4、愛吃調味料重的食物

　　盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。