個(gè)頭嬌小的張韶涵，始終保持苗條的身材，還曾一度因?yàn)檫^瘦而被說是“紙片人”，前陣子卻因突然爆肥，又被戲稱為“胖公主”。沉寂之后再度復(fù)出，為新專輯宣傳張張韶涵減肥成功，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤！

有形支持很重要，健康平衡“壓力瘦”

　　有形支持很重要，健康平衡“壓力瘦”

　　張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細(xì)的身材，不過她笑說“我也不是沒胖過！”前陣子休養(yǎng)期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾�積極減重，只花了3個(gè)月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。

　　張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調(diào)清淡，炒菜的時(shí)候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點(diǎn)以后就不進(jìn)食。

　　加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實(shí)會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是“壓力”。

　　“可能因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，壓力大的時(shí)候，體重就會像溜滑梯一樣往下掉！”張韶涵的紓壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關(guān)的新聞報(bào)導(dǎo)，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。

　　“歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力，每當(dāng)心情沮喪或壓力太大的時(shí)候，就會告訴自己，背后還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好！”

瘦身不瘦胸玲瓏有致靠煲湯

　　瘦身不瘦胸玲瓏有致靠煲湯

　　張韶涵雖然嬌小纖細(xì)，但從側(cè)面還是看得出玲瓏有致的S曲線，不會瘦得干巴巴。想保持好身材，瘦腰不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。

　　為了應(yīng)付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補(bǔ)煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個(gè)保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。

　　張媽媽在煲湯里除了放能補(bǔ)充體力的藥材，還會補(bǔ)充有助豐胸的食物，像青木瓜燉魚湯、花生燉豬腳湯、四物湯等都是不錯(cuò)的選擇。

　　對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，“牛奶里有很多蛋白質(zhì)，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔！”

　　睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時(shí)候，張韶涵每天睡足8小時(shí)，半夜12點(diǎn)前，一定上床睡覺。“睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦！”

青木瓜燉魚湯

　　青木瓜燉魚湯

　　材料：青木瓜半顆、魚1條、胡蘿卜半顆、水適量、鹽少許。

　　做法：

　　1、青木瓜、胡蘿卜去皮，洗干凈再切成方塊。

　　2、魚洗干凈，也切成塊。

　　3、湯鍋里先放適量的水，大火煮滾后放入青木瓜塊、胡蘿卜，轉(zhuǎn)小火燉約1個(gè)小時(shí)。

　　4、等青木瓜軟爛后，再放入魚塊一起煮到熟，依照個(gè)人口味加少許鹽即可。

　　張韶涵提示：

　　這道湯熱量不高，可以豐胸兼瘦身，熱熱的喝味道最鮮美。燉的時(shí)候最好不要放肉，免得湯太油。魚可以選擇自己喜歡的，不過最好選燉不爛的魚，免得吃不到魚肉，湯水里還會多了魚骨，比較難入口喔。

泡腳+熱茶任何角度都是美腿天使