泡腳+熱茶任何角度都是美腿天使

　　這次新專輯造型中，除了水晶打造的閃亮舞衣令人驚艷，搶眼的還有多雙6幾吒派睪匾湮伺囊皇濁崢旄棖MV，必須展現大步邁進的活力，曾穿著高跟鞋在義大利走了一整天，敬業的表現連攝影師都忍不住對她比“贊”，不過她說：“其實回到旅館后，腳酸脹到幾乎不能走路。”配合緊鑼密鼓的宣傳，其實這種現象常發生。

　　為了不讓腳脹影響美觀和工作品質，張韶涵也有許多美腿法寶。最直接的就是泡腳，晚上洗澡前，把雙腳泡在熱水里，邊泡邊按摩小腿，雙手握拳，由下往上推，幫助血液循環，酸脹感就能舒緩。或是，睡前把腳貼墻，體力再好些，還會把腿升向半空中做倒踩腳踏車的運動，工作空檔就多抬腿。

　　張韶涵說，消水腫靠喝茶和黑咖啡也是好方法，有很多熱茶都能消水腫，像荷葉、山楂、決明子、枸杞泡茶都可以幫助水分代謝，一般中藥行都買得到。最推薦的是冰糖蓮藕茶，做法很簡單，有空的時候，會自己熬一鍋慢慢喝，養身又美腿。

　　她還發現如果太累時，也可以在熱茶中加根人參，能夠消除疲勞，不過吃人參要注意體質，體質比較躁熱的女孩子，張韶涵建議不要喝多，免得有反效果。

　　“所以我是特別累的時候才會喝人參茶，不要喝過量，可以快速補足元氣和氣色！”

冰糖蓮藕茶

　　冰糖蓮藕茶

　　材料：蓮藕一節、銀耳、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、蓮藕去皮，洗干凈，切成薄片。

　　2、銀耳先用水泡發以后，去除蒂頭，洗干凈再撕成小片。

　　3、鍋中加適量清水，大火煮滾后，先加入蓮藕薄片，再煮滾后轉小火燉半個小時。

　　4、再加入冰糖和銀耳一起煮，煮到銀耳軟爛即可。

隨時隨地來段有氧運動花小錢塑身材

　　隨時隨地來段有氧運動花小錢塑身材

　　要維持曲線，張韶涵說一定要運動，瑜珈是她最推薦的塑身運動，就算出門在外工作，也會從手機下載瑜珈影片，隨時隨地都能做幾個簡單的瑜珈拉筋動作。

　　晚上回旅館，時間比較完整，就會邊看手機影片邊做半小時瑜珈。聰明的她還很會就地取材，沒有瑜珈墊的話，就拿旅館的毛巾，多拿幾條折疊后代替使用，“這個動作很重要，能讓身體的肌肉在做‘跪’姿時不會受傷！”

　　“利用手機APP功能，花個小錢(有些甚至是free的)就能download很多瘦身課程，真的很方便喔！” 　　在家除了做瑜珈，也會做仰臥起坐，訓練肌耐力。另外，還會利用家里的水瓶裝水代替啞鈴，雙手握著水瓶平舉，或是雙手抓著毛巾，做一些伸展的動作，也能達到美化手臂線條的效果。

　　最近還常上健身房做重量訓練，希望美化腹部和背部的肌肉線條，但因為是女生，所以運動前會選擇一下，問問健身房教練意見，“因為不想練得太MAN啦！”

　　如果真的忙到沒時間運動，張韶涵就會多喝水，“我覺得水也很重要，多喝水除了體內代謝會變好，還可以維持肌膚健康喔！”