三、坐立前屈式

　　步驟：雙腿并攏坐立，端正骨盆，身體稍前傾，雙手抓腳，

母其彌雅教你身體排毒瑜伽

　　吸氣，伸展背部，呼氣，折胯向下，放松肩膀，脊柱向前延伸。

　　吸氣，緩慢推起身體，雙手合掌，手臂向上伸展，脊柱向上伸直。

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　　呼氣，雙手打開緩慢落回地面。

　　前屈可以舒展整個背部，拉伸腿部后側，加強髖關節的靈活性。

　　溫和的按摩腹部臟器，有助于臟器排毒，促進消化系統。