生活中，很多MM喜歡吃甜食，可甜食偏偏又是努力保持體型的人們的大忌，那么，想減肥怎樣吃甜食最好？其實只要你巧抓住吃甜食的時間和吃的技巧，就能輕松瘦。下面分享5大類常見甜食的健康吃法，趕緊學習下吧。

　減肥期間這樣吃甜食不怕胖

　　點心的熱量計算

　　一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示。

　　若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

減肥期間這樣吃甜食不怕胖

　　第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　健康份量：

　　cheese蛋糕：1/3塊

　　提拉米蘇：1/2塊

　　奶油蛋糕：奶油少量、1塊

　　輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

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　　第二類：餅干、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　健康份量：

　　餅干：蘇打餅干30克

　　普通餅干：4-5片

　　奶酥餅干：2-3片

　　夾心餅：夾心餅干3塊

　　威化夾心：3塊

　　巧克力派：一次一個

　　輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

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