第三類：果凍、中式及日式點心

　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

　　健康份量：

　　果凍：一份2杯。

　　日式甜點(小)：一份兩個

　　中式甜點：月餅1/2個

　　蛋黃酥：1/2個

　　鳳梨酥：1個

　　輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

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　　第四類：巧克力、冰淇淋

　　巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！

　　健康份量：

　　巧克力：巧克力條1/3條

　　巧克力塊：3塊

　　冰淇淋：冰淇淋拼盤1/3盤(含有水果)

　　冰淇淋球：1球

　　鮮奶冰淇凌：2球

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

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　　第五類：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　健康份量：

　　面包：甜面包(小)1個

　　夾肉式漢堡或熱狗：1/2個

　　甜圈：一份一個

　　三明治：1/2個

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

　　推薦甜點：低熱量又可飽腹的完美點心

　　1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。

　　2.菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。

　　3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。