減肥向來就不是光減去重量的事情，真正的好身材是緊致完美的曲線。體重是肉眼看不出來的，所以，如果要瘦得漂亮，就得從塑造肌肉曲線著手，這也是辣媽鄭多燕所推崇的減肥真理。接下來小編就分享給你一套鄭多燕減肥動作，它的絕妙之處就在于每個動作對應著具體的肥胖部位，快來學學看吧！

　　你太沒必要為減重而節食了，越來越多的數據表明節食療法壞處多于優點，關鍵是節食后，身材也不見得會變多好，皮膚松弛特別明顯，別人沒看出你瘦，反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿，不受時間地點限制，瘦得漂亮的方法，這就是鄭多燕減肥操厲害的地方。每天只要10分鐘的練習，堅持1個月，該瘦的地方就能瘦下來！

　　跪地叉腰后仰

　　一、5個動作瘦全身

　　動作一：跪地叉腰后仰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后側

　　跪在地板上，膝蓋與肩同寬，雙手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，達到最大幅度時保持10秒，深呼吸，回位接著做。

　　開腿舉臂

　　動作二：開腿舉臂

　　瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚

　　兩腿叉開盡量成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直，手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，慢慢向左側動，動作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

　　側臥抬腿

　　動作三：側臥抬腿

　　瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側

　　側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10個動作再換另一側。

　　俯身抬腿

　　動作四：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后側

　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，保持10秒再換方向。