在身體眾多部位中，腰部是最容易堆積脂肪的部位之一。然而細腰卻是眾多愛美女性的最大追求。如何甩除腰部多余的脂肪呢？下面為你推薦瘦腰運動和瘦腰按摩兩種方式，教你練出完美小腰，趕緊來試試吧！

　Step1

　　腰部減脂運動

　　Step1：提前準備好一條毛巾，這是毛巾操中得必備工具。

　Step2

　　Step2：自然站立，左腿向前邁一步，上半身挺直，兩手各握住毛巾的一端，彎曲手肘呈90度，夾緊腰部，將毛巾墊在腰部繃緊。

Step3

　　Step3：將身體向左轉，同時左手向前拉出毛巾，右手肘向后，毛巾要保持與腰部緊貼。

　　Step4

　　Step4：將身體向右轉，同時右手向前拉出毛巾，左手肘向后，這樣一左一右為1次，練習運動20次。

　　Step5：自然站立，兩手向上伸展，各執毛巾的一段，收緊腹部，挺直腰背。

　Step6

　　Step6：微微彎曲軀干，將身體向左側傾斜，右手臂也要向左邊傾斜，使毛巾要呈“一”字形。

Step7

　　Step7：將身體向右側傾斜，左手臂向右側傾斜，腿部不能彎曲。一左一右為一次，反復練習20次。

　　Step8

　　Step8：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手拉緊毛巾高舉過頭，左腿往左側邁開，身體向左側傾斜，堅持5秒鐘。

　　Step9

　　Step9：身體還原，抬起右腿向右側邁開，身體向右側傾斜，堅持5秒鐘，這樣一左一右為1次，反復練習20次。

　　按摩是促進人體新陳代謝、加速血液循環、消除身體脂肪和浮腫的有效方法之一。不過，按摩也有訣竅，下面就推薦一套腰腹按摩減肥小動作，讓你在瘦腰腹的同時，身體曲線也會變得更窈窕。