塑造側腹線條(2)

　　塑造側腹線條(2)

　　雙膝并攏，單臂置于椅背處，另一邊手臂置于膝蓋上，上半身往后扭轉。通過刺激，下腹部會慢慢開始感受到發熱感。慢慢進行是動作的關鍵所在，感到疼痛時應立即停止動作。

　　緊致臀部(1)

　　緊致臀部(1)

　　挺直背肌，在臀峰處放置兩個矯正枕。有意識地對坐骨處的矯正枕進行擠壓。保持2~3分鐘。臀部下垂嚴重的mm，可能骨盆松動張開的可能性更大。而臀部寬度和位置出現左右不一致的情況時，表明骨盆歪斜比較嚴重了。

　緊致臀部(2)

　　緊致臀部(2)

　　上半身的姿勢不變，稍稍將一邊臀部抬起，左右傾斜臀部。如果覺得活動臀部很困難，可以將矯正枕稍稍往外側移出放置，兩個矯正枕間空出一點距離，使左右拓寬的骨盆有往內側閉合的活動傾向。保持姿勢2~3分鐘。