大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)
齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 李夢晴 12月14日，距離冬至僅有一周的時(shí)間了，德州天氣愈加寒冷，最低溫度達(dá)。。。。。
齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 李夢晴
12月14日，距離冬至僅有一周的時(shí)間了，德州天氣愈加寒冷，最低溫度達(dá)到零下十度。在這樣的低溫下，很多人都不愿意出門，然而在德州市德城區(qū)新湖岸邊，齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者見到一群冬泳的市民。“我們這里的‘小鮮肉’都40多了，大部分都五六十了。”其中一位冬泳愛好者說。
冬泳愛好者多為中老年人，步驟分為晾、游、跑
口罩、圍巾、帽子、羽絨服……14日下午4時(shí)許，雖然陽光明媚，但市民都“全副捂裝”來抵抗冬天的寒冷，大部分市民行色匆匆，想要逃離這寒冷的環(huán)境，去往溫暖的室內(nèi)。在新湖岸邊，記者發(fā)現(xiàn)幾個(gè)冬泳的市民，他們光著膀子，全身上下僅穿著一條泳褲，正做著下水前的準(zhǔn)備動(dòng)作。
“這冬泳的第一步是晾，先把衣服都脫了，適應(yīng)一下這個(gè)溫度，至少得晾10分鐘才能下水。”冬泳愛好者李先生告訴記者，自己愛好運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有著十多年的泳齡了，他是德州市鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的會(huì)員，曾參加過三屆濟(jì)南國際冬泳賽。
記者在現(xiàn)場看到，做完下水前的準(zhǔn)備動(dòng)作，冬泳愛好者們一個(gè)猛子就扎進(jìn)了水里，下水后往往游一個(gè)來回就上岸，上岸后，身上還掛著水珠的他們會(huì)在岸邊跑幾圈。據(jù)介紹，一般需要跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)不等。
在采訪中，記者了解到，選擇上午7點(diǎn)和下午3點(diǎn)之后來冬泳的市民比較多。58歲的市民劉德萍十幾年前陪孩子游泳，漸漸的愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比起其他冬泳愛好者，他游得遠(yuǎn)，游得時(shí)間長，所以大家給他起了一個(gè)外號(hào)——“鋼鐵俠”。“我們這里大部分都是中老年人，以前歲數(shù)最大的91歲還在游，現(xiàn)在最大的是76歲。”劉德萍告訴記者，上午還有女子冬泳愛好者，大部分也都是50歲以上的中老年人。
冬泳增強(qiáng)了身體素質(zhì)，但每次下水前都會(huì)害怕…
被大家稱為“新湖猛男”的王先生剛游完一圈上岸，雖然已經(jīng)56歲了，但是身體素質(zhì)很好。“我的肺活量明顯變好了，以前也就是跑個(gè)5000米，現(xiàn)在還能跑半馬呢，我覺得冬泳讓我的身體變好了，體檢的時(shí)候各項(xiàng)指標(biāo)都是正常的。”王先生說。
記者觀察到，冬泳愛好者在脫下衣服后，皮膚上立刻起了一層雞皮疙瘩，上岸后，皮膚被凍紅，只見他們拿起來一桶提前準(zhǔn)備好的水澆到身上。“別看這桶水比湖水的溫度就高個(gè)一兩度，但是能緩解一下身體的僵硬，我們其實(shí)也覺得冷，別看年年來游，每年下水前也會(huì)害怕。”李先生告訴記者，雖然冬泳能夠健身，但是這也是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。
“我認(rèn)為冬泳這個(gè)事情不是一蹴而就的，一年365天得天天來游才行，打好基礎(chǔ)才能下水。一開始家里人也擔(dān)心我，但是拗不過我，有些冬泳愛好者還有家人陪著來的呢。”李先生說。
據(jù)了解，冬泳的好處很多，最明顯的好處是增強(qiáng)人的心肺功能。不僅能增強(qiáng)血管的微循環(huán)，改善血管的彈性，減緩血管硬化，有效增加心搏輸出，心臟泵血功能增強(qiáng)，還能增強(qiáng)肺活量，改善肺功能，對像支氣管炎、哮喘等慢性肺部疾病都有好處。另外，冬泳對胃腸脹氣、食欲不振和便秘都有緩解作用，還能減低腦血栓的發(fā)病機(jī)率，改善睡眠質(zhì)量。但是，患有先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、嚴(yán)重心律失常，以及藥物難以控制的頑固性高血壓、癲癇、精神障礙等基礎(chǔ)疾病的人，不適合冬泳。冬泳前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，出水后做好整理運(yùn)動(dòng)，不要立即去洗熱水澡，并且，建議太陽出來后再運(yùn)動(dòng)。
