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齊魯晚報·齊魯壹點記者 李夢晴 12月14日，距離冬至僅有一周的時間了，德州天氣愈加寒冷，最低溫度達。。。。。
齊魯晚報·齊魯壹點記者 李夢晴
12月14日，距離冬至僅有一周的時間了，德州天氣愈加寒冷，最低溫度達到零下十度。在這樣的低溫下，很多人都不愿意出門，然而在德州市德城區新湖岸邊，齊魯晚報·齊魯壹點記者見到一群冬泳的市民。“我們這里的‘小鮮肉’都40多了，大部分都五六十了。”其中一位冬泳愛好者說。
冬泳愛好者多為中老年人，步驟分為晾、游、跑
口罩、圍巾、帽子、羽絨服……14日下午4時許，雖然陽光明媚，但市民都“全副捂裝”來抵抗冬天的寒冷，大部分市民行色匆匆，想要逃離這寒冷的環境，去往溫暖的室內。在新湖岸邊，記者發現幾個冬泳的市民，他們光著膀子，全身上下僅穿著一條泳褲，正做著下水前的準備動作。
“這冬泳的第一步是晾，先把衣服都脫了，適應一下這個溫度，至少得晾10分鐘才能下水。”冬泳愛好者李先生告訴記者，自己愛好運動，已經有著十多年的泳齡了，他是德州市鐵人三項運動協會的會員，曾參加過三屆濟南國際冬泳賽。
記者在現場看到，做完下水前的準備動作，冬泳愛好者們一個猛子就扎進了水里，下水后往往游一個來回就上岸，上岸后，身上還掛著水珠的他們會在岸邊跑幾圈。據介紹，一般需要跑半個小時到一個小時不等。
在采訪中，記者了解到，選擇上午7點和下午3點之后來冬泳的市民比較多。58歲的市民劉德萍十幾年前陪孩子游泳，漸漸的愛上了這項運動，比起其他冬泳愛好者，他游得遠，游得時間長，所以大家給他起了一個外號——“鋼鐵俠”。“我們這里大部分都是中老年人，以前歲數最大的91歲還在游，現在最大的是76歲。”劉德萍告訴記者，上午還有女子冬泳愛好者，大部分也都是50歲以上的中老年人。
冬泳增強了身體素質，但每次下水前都會害怕…
被大家稱為“新湖猛男”的王先生剛游完一圈上岸，雖然已經56歲了，但是身體素質很好。“我的肺活量明顯變好了，以前也就是跑個5000米，現在還能跑半馬呢，我覺得冬泳讓我的身體變好了，體檢的時候各項指標都是正常的。”王先生說。
記者觀察到，冬泳愛好者在脫下衣服后，皮膚上立刻起了一層雞皮疙瘩，上岸后，皮膚被凍紅，只見他們拿起來一桶提前準備好的水澆到身上。“別看這桶水比湖水的溫度就高個一兩度，但是能緩解一下身體的僵硬，我們其實也覺得冷，別看年年來游，每年下水前也會害怕。”李先生告訴記者，雖然冬泳能夠健身，但是這也是一項極限運動。
“我認為冬泳這個事情不是一蹴而就的，一年365天得天天來游才行，打好基礎才能下水。一開始家里人也擔心我，但是拗不過我，有些冬泳愛好者還有家人陪著來的呢。”李先生說。
據了解，冬泳的好處很多，最明顯的好處是增強人的心肺功能。不僅能增強血管的微循環，改善血管的彈性，減緩血管硬化，有效增加心搏輸出，心臟泵血功能增強，還能增強肺活量，改善肺功能，對像支氣管炎、哮喘等慢性肺部疾病都有好處。另外，冬泳對胃腸脹氣、食欲不振和便秘都有緩解作用，還能減低腦血栓的發病機率，改善睡眠質量。但是，患有先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、嚴重心律失常，以及藥物難以控制的頑固性高血壓、癲癇、精神障礙等基礎疾病的人，不適合冬泳。冬泳前，要做好熱身運動，出水后做好整理運動，不要立即去洗熱水澡，并且，建議太陽出來后再運動。
