節(jié)后健身房，市民動(dòng)起來。本報(bào)見習(xí)記者郭立偉攝齊魯晚報(bào)見習(xí)記者 郭立偉
“逢節(jié)胖三斤”是很多人的痛
市民張女士從去年6月份開始減肥，每天有規(guī)律地進(jìn)行健身，已經(jīng)成了習(xí)慣，這種狀態(tài)一直持續(xù)到今年1月初，并開始出現(xiàn)“馬甲線”。結(jié)果春節(jié)剛結(jié)束，不僅馬甲線不見了，腹部還隱隱出現(xiàn)一圈松弛的脂肪圈，張女士痛呼：“又要重新開始了。”
“年前1月份的時(shí)候，健身計(jì)劃就時(shí)斷時(shí)續(xù)，被各種逛街采購打亂，春節(jié)回家后情況更加嚴(yán)重，不僅日常的作息規(guī)律被打破，每天除了走親訪友、吃吃喝喝之外無事可做，精神上也沒有壓力，脂肪是噌噌地往上漲。”張女士不斷反省自己增肥的原因。
不僅張女士如此，男士一個(gè)春節(jié)后變得“心寬體胖”的也大有人在。“春節(jié)七天假期，我總結(jié)了一下就是，睡醒開始吃，吃完就打牌，無聊來點(diǎn)酒。”陳先生摸著自己漸漸隆起的“啤酒肚”笑著說，“這樣不長膘才怪。”
節(jié)后健身房開始進(jìn)入高峰期
“三四月不減肥，五六月徒傷悲”，成為不少減肥族的金科玉律。2月19日，記者走訪了濟(jì)南幾家健身房了解到，農(nóng)歷正月十五后，健身房就慢慢進(jìn)入高峰期了，“正月初七初八人就開始多起來，幾乎是假期一結(jié)束就抓緊來鍛煉了，等農(nóng)歷元宵節(jié)一過，學(xué)生開學(xué)，人會(huì)更多，”濟(jì)南一家健身俱樂部的健康顧問告訴記者。
不僅如此，很多健身房在農(nóng)歷正月十六后還會(huì)有漲價(jià)趨勢(shì)，“因?yàn)槟昵笆墙∩淼荆_春之后健身的人會(huì)越來越多。
如果一個(gè)品牌的健身房一年中價(jià)格有變動(dòng)的話，一般是在每年的3月份，漲價(jià)幅度在30%左右，”該俱樂部的健康顧問說。雖然價(jià)格漲了，但是辦卡的人卻逐漸增多，“每年這個(gè)時(shí)候來辦卡的人都會(huì)增加，以女性為主，畢竟還有三個(gè)月就要穿裙子了，女士都想趁這個(gè)機(jī)會(huì)健身減脂。”
不僅健身房開始熱鬧起來，網(wǎng)上不少健身器材也賣得火熱，一些家用小型器械最受歡迎。一家運(yùn)動(dòng)器材旗艦店的店主說，“年后賣得最好的就是腳蹬拉力繩，可以減脂、鍛煉腹部肌肉，還不占空間。”記者從天貓上了解到，19日人氣最旺的健身器材是家用室內(nèi)單雙杠，銷量最多的便是該店主提到的腳蹬拉力繩。
減肥不得法會(huì)事倍功半
春節(jié)期間，市民王女士為了防止假期長肉，還專門買了一個(gè)跑步機(jī)，“我每天跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，本來想堅(jiān)持跑的話能瘦下五斤，結(jié)果不但沒減，還增了兩斤。”
針對(duì)這種情況，一家健身俱樂部的張教練解釋說，跑步過程中，血液循環(huán)會(huì)加快，向外界攝取的營養(yǎng)也會(huì)增加，“跑步一個(gè)小時(shí)，消耗的熱量大約為400卡，但跑完如果你吃一個(gè)漢堡，每100克的漢堡大約460卡的熱量，你這1個(gè)小時(shí)就是白跑了。更何況，你跑完后不僅只是吃一個(gè)漢堡，而且消耗的400卡中還是首先消耗肌肉能量。”
張教練建議，如果真想減脂瘦身，首先要合理注意飲食，食物要以蛋白質(zhì)和維生素為主。如果飲食這一關(guān)過不了，就會(huì)進(jìn)入鍛煉誤區(qū)，出現(xiàn)“越減越胖”的情況。其次，要根據(jù)自己的身體成分檢測，選擇合理的瘦身方式。尤其是選擇自己鍛煉而不是去健身房的減肥族，最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行，以免事倍功半。
