8日，本報官方微博上的一則“節后胖三斤”的微文，引發數百網友轉發和點贊，看來這個春節長膘者還真不少。9日，又有上百網友通過微博私信或者微信互動，向本報分享自己的瘦身心得，要和網友們一起拯救節后身材。

　　本報記者許建立實習生閆云婷

　　吐槽管不住嘴，叫咱如何不長膘“老大，面對這么多美食，讓俺管住嘴，那得多堅強的意志！”“大過節的就要享受一把，不吃個夠咋行，雖然偶不是吃貨”……看看網友們在微信上的數十個留言，春節這肉是咋長上去的一下就明白了。

　　山大學生張云在“逸周末”的微信平臺上告訴記者，他這個寒假雖然回去僅僅20天，但體重整整長了5斤，在家什么也不干，天天吃那么多好吃的，身體能不發福嗎？

　　對于很多愛美的女性而言，春節如同“春劫”，濟南的周女士過了一個春節，體重長了2斤，雖然也看不出什么來，但是也中了“節后胖三斤”的招了。她在微博上吐槽說，春節放假是放松的時候，心里的底線也降低了，把買年貨時順帶買到的各種零食，幾天時間里吃了個精光，加上過年肉吃得多，于是長肉在所難免。

　　支招

　　一二三四五，款款都靠譜

　　在當日微博微信的互動里，各路“大神”發來了他們的瘦身高招，可謂傳統方式與現代工具齊上陣。

　　方式一：借助APP減肥

　　利用APP來管理自己的減肥計劃，是很多年輕人的玩法。微信用戶“劍指三秦”發來信息說：“現在智能手機很普遍，減肥也有了APP，適合因‘節后胖三斤’而苦惱的人。軟件會依據用戶個人信息記錄下相關數據，如年齡、身高、體重、理想體重與達到理想體重的預期時間等，非常全面。”

　　方式二：寓減肥于生活中

　　不過很多人的減肥方式還是比較傳統。網友“總而言之我叫潘大錘”在微博私信中表示：“過完春節就上班了，把開車變成步行，坐電梯改成爬樓梯，又環保又減肥。”可見在生活中健身的方式符合人們的現代生活需求。

　　方式三：美食與瘦身兩不誤

　　讓吃貨們放棄美食而減肥是件挺痛苦的事情，于是一些網友煞費苦心地找了既要瘦身又要吃好的法子。“要說減肥還是得在吃上下功夫。蘋果、山楂、蘑菇，都是好吃又減肥的好食品，有了健康食譜和意志力，過年變胖也沒那么可怕。”微信用戶“SUMMER”表示。

　　方式四：健身減肥

　　節后去健身房減肥的人也很多，一些人會根據教程學習簡單的減肥操或瑜伽動作以達到瘦身的目的。網友“丫頭”在微信上說：要想減肥，就得去健身俱樂部，花了錢，不好意思不去。

　　方式五：控制晚餐減肥

　　“奔跑的石頭”以切身體會推薦控制晚餐減肥法，他說通過此法已將假日長上去的4斤，在節后3天的時間減掉了近兩斤。他介紹，控制晚餐減肥法，就是晚餐不要吃得太飽，且不要吃熱量高的食物，還要盡量早吃，拉長與睡覺之間的時間，中間堅決不吃零食。

　　小貼士

　　減肥謹防五大誤區

　　1.只吃素菜，應該讓身體實現營養“軟著陸”。節后一點肉食也不沾，從一個極端走向另一個極端，會讓體內營養失衡。

　　2 。通過短時間高強度鍛煉達到減肥目標。減肥要有完整的計劃，不能“三天打魚，兩天曬網”，更不能突擊鍛煉，這樣會使身體短時間負荷過大，給心血管造成傷害。

　　3 。靠減肥藥品瘦身。目前市場充斥著大量減肥藥品，或打著排出體內毒素達到減肥目的的旗號，或宣傳喝上幾包便可減多少斤。這些減肥藥一般對身體的副作用較大。

　　4 。為減肥每天只吃一頓飯。有人覺得通過減少食物的攝入就可以瘦身。雖然此方法有助于減肥，但長時間不規律吃飯會對胃部產生不良影響。

　　5.正常餐以水果代替。水果雖然營養豐富，但切不可全日只吃水果，不吃主食，雖然減重速度快，但是體重回升也快，況且長期只吃水果，會使血壓變低。

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