111歲的王玉玲老人拿著放大鏡堅持每天看報紙，了解外邊的事情。本報記者 王濱 攝

　　擁有良好的養生之道是長壽的根本，近日記者采訪了解到，島城很多百歲老人都有自己的一套養生“秘方”。102歲的何云峰，夏天為了“去燥”愛用井水洗涼水澡，冬天則喜歡抱著暖水袋睡熱炕；103歲的朱世芳，通過讀詩讓自己心境安寧；而多位女壽星則注重腳部保暖。島城醫學人士指出養生方式因人而異，足部的保暖是一種比較科學的方法，可多用熱水泡腳。此外，還可適當食用一些溫性食物補充人體的“陽氣”。

　　夏天重“去燥”，冬天重保暖

　　10月1日一大早，記者來到嶗山區王哥莊的何家社區，就見到了102歲的何云峰老人，他身形瘦削，個子很高，大約一米八 ，體重120斤左右。老人說話聲音洪亮，身體非常硬朗 ，每周還能自己出去趕兩次集，來回四里地很輕松。

　　他的兒媳婦姜秀英告訴記者，老人身體一直很好，而且很有勁兒，夏天的時候，院子里的井水壓泵都是自己壓。“他壓完了之后，就直接舀著水洗頭、洗澡。”眾所周知，井水的溫度一般保持在8℃～15℃，即便是夏天很熱的時候，社區里的很多年輕人都不敢直接用來洗澡。而何老漢絲毫不以為意，他說，自己洗澡是用來“去燥”，有時一天能洗好幾次。而他這樣洗涼水澡已經有很多年了，他說：“以前我都是去河里洗澡，現在河里不干凈了，我就在家用井水了。”

　　到了冬天，何云峰卻很注重保暖。據家人介紹，他的老伴48歲就去世了，所以一直以來都是他自己照顧自己。“冬天他的衣裳穿了一層又一層，晚上再自己灌上2個熱水袋放在被窩里，睡熱炕，或者用著電褥子。”由于保養得當，老人這么大歲數卻幾乎不生病，偶爾的一次兩次小感冒，也吃點藥片就壓下去了。

　　對于養生，何云峰只認準一點——對身體好的就去做，不好的堅決不能做，要聽醫生的。以前何云峰抽煙很多，有一次他去醫院做檢查，醫生告訴他必須戒煙。沒想到，回來后他真就把煙給戒了！想抽煙的時候，他就吃山楂片、吃姜糖，直到現在再也沒有抽過一口。姜秀英說，老人的自制力和對身體健康的重視，讓很多年輕的子孫都佩服。

　　白天多曬太陽，晚上枕詩入夢

　　就像許多小孩子睡覺前都要聽童話故事，103歲的老人朱世芳睡覺前也要讀讀《沂河詩草》，這就是她的養生秘訣。朱世芳翻開其中的一本，指著一頁向記者自豪道，“孫道明寫的！那是我小兒子！”朱世芳每天晚上睡覺前都要讀讀詩，一方面是她的愛好 ，另一方面也能使自己的心境更加平和安寧，有利于更好的睡眠。“已經成為了一種習慣，要是哪天不讀一讀，鐵定睡不好覺。”兒子孫道揆告訴記者，朱世芳骨折后有段時間住在醫院，第一天晚上就沒睡好覺，非要回家睡覺，說要讀讀床頭上放著的詩才睡得香，第二天孫道揆就趕緊幫母親帶來了心愛之物。

　　除了睡前要讀詩，沒事兒的時候朱世芳也喜歡曬著太陽讀讀詩，這已經成了朱世芳日常生活中的一部分。天氣好的時候，老太太總喜歡對著外面的天空，順口來上幾句唐詩，“我有時候聽見了，就在旁邊笑，也不打擾她。”孫道揆告訴記者，朱世芳常常像個小孩子一樣認真地背詩，最喜歡的就是李白的《靜夜思》。