清涼攻略

　　1。夏季在西藏旅游時，個人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線、防蚊用品，并準備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑；而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。

　　2。在西藏旅行，飲食主要是川菜口味，一般能適應。最難對付的是高原反應。缺氧是高原反應的最基本成因。如果反應強烈，可以購買氧氣瓶以備不適之需。不過夏季是西藏的最佳旅游季節，也是西藏的雨季，空氣比較濕潤，氧含量比較高，比較容易適應高原環境。

　　3.游客最好先在拉薩游玩3-5天，否則不要去納木錯。很多游客對迅速提高的1100米海拔沒有足夠的重視，在湖邊過上一夜基本都會有高原反應。納木錯的天氣變化無常，盛夏也會突然降溫下冰雹。夜間氣溫更低，需要穿羽絨服。所以，在那里過夜一定要注意保暖。