世博高新醫(yī)院心臟病專家劉志福談當(dāng)代健康文明新理念

　　詮釋當(dāng)代健康新理念

　　自從盤古開天地，三黃五帝到如今，人類就一直在探索生命的奧秘和長壽的秘訣，直到社會(huì)全面發(fā)展、科學(xué)技術(shù)全面進(jìn)步的21世紀(jì)，人類才有可能追求生理、心理、社會(huì)和環(huán)境的完全健康。健康是人生最寶貴的財(cái)富之一，擁有健康不一定擁有一切，失去健康，一切將無從談起。一切的成就，一切的財(cái)富，都始于健康的身心。因此我們常說，健康是金，健康是財(cái)，健康是智，健康是美，健康是樂，健康是福，健康是壽等等。

　　世界衛(wèi)生組織做出的年齡定義是，30歲以前為青少年，30歲至60歲為中年，60歲以后為老年。65歲至79歲為青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人，90歲至120歲才是高齡老年人。人的壽命應(yīng)該是輕輕松松100歲，健健康康一輩子。百歲不是夢，九十不稱稀，八十一大批，七十小弟弟，六十算老幾？這句順口溜恰恰道出了當(dāng)下人們追求健康長壽的快樂心情。

　　但同時(shí)我們也應(yīng)該注意到，近些年來人們的飲食比過去豐盛多了，但肥胖癥、糖尿病、心腦血管病卻增加了；人們的整體文化水平提高了，文化生活更加豐富了，可心理健康和心理問題如精神抑郁癥、癌癥卻大大增加了；交通、信息、網(wǎng)絡(luò)、自動(dòng)化等都給人們的工作、生活提供了極大的方便，但許多人都感到心更累了。社會(huì)如此進(jìn)步，可在部分人健康為啥退步？為什么？這確實(shí)值得我們大家思考，面對(duì)這種情況，人們迫切尋找健康，健康到底在哪里？健康不在迷信里，健康不在虛假廣告里，健康也不在騙人的“靈丹妙藥”里，健康就在科學(xué)的新觀念里，健康就在文明的日常生活方式里。

　　健康如此重要，那么什么是真正意義上的健康呢？世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念是：健康是身體上、心理上和社會(huì)的完好狀態(tài)（即體質(zhì)健康、精神健康和良好生活狀態(tài)的有機(jī)統(tǒng)一），而不是僅僅沒有軀體疾病和虛弱狀態(tài)，也就是說當(dāng)代健康包括四種含義：一是身體健康，亦稱生理健康，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常，包括身體健壯，體重適當(dāng)，不易生病，精力充沛，睡眠良好，食欲旺盛，排便通暢，牙齒完整，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，體脈正常，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，也能保持符合年齡狀況的性生活。二是心理健康，主要指精神良好，情緒穩(wěn)定，自控力強(qiáng)，能保持心理上的平衡，具有同情心，責(zé)任心、自信心、愛心、熱愛生活、善于交往，勇于創(chuàng)造。三是具有正確的道理觀念，不以損害他人利益來滿足個(gè)人需要，有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑的是非觀，能按社會(huì)準(zhǔn)則約束自己的言行；四是有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，人際關(guān)系和諧正常，能融入社會(huì)主流生活，心理和行為能適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境，能受到別人的歡迎和信任。在這里還應(yīng)說明的是，當(dāng)代健康的四個(gè)含義是密切聯(lián)系，互為影響，相輔相成的。

　　世界衛(wèi)生組織提出了人的身心健康的具體標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”和“三良”標(biāo)準(zhǔn)。

　　“三良”主要指的是心理健康，包括良好的個(gè)性、良好的處事能力和良好的人際關(guān)系。良好的個(gè)性：性格溫和、剛?cè)嵯酀?jì)，意志堅(jiān)定、感情豐富、熱愛生活、胸懷坦蕩。良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實(shí)；有自我控制能力；能適應(yīng)復(fù)雜社會(huì)環(huán)境。良好的人際關(guān)系：有與他人交往的強(qiáng)烈愿望，待人接物大度和善（具有常識(shí)、知識(shí)、見識(shí)和膽識(shí)）；既能善待自己，又能寬以待人；善于學(xué)習(xí)、珍重友誼、與人為善、求同存異、共同發(fā)展。

　　心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)是：

　　1、具有正常的智力和一定的學(xué)習(xí)能力 ；

　　2、能夠較好地控制情緒 ；

　　3、具有對(duì)事物和他人的愛心；

　　4、具有適應(yīng)和履行周圍環(huán)境的處世心態(tài) ；

　　5、具有較強(qiáng)的社會(huì)協(xié)調(diào)性；

　　6、具有完整的人格等等。

　　簡單總結(jié)一下21世紀(jì)人的健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：

　　（一）有力的心臟，聰慧的頭腦，強(qiáng)健的體魄，充沛的精力，美好的心境，和諧的社會(huì)關(guān)系以及有序的規(guī)律生活。

　　（二）健康快樂10 0歲，天天都有好心情，60歲以前不長病，健健康康離退休，80歲以前不衰志，90歲獨(dú)立生活好，自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)。

　　（三）世界衛(wèi)生組織制定的健康十條標(biāo)準(zhǔn)是：1。充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)任日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞；2。處世樂觀，快樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔；3。善于休息，睡眠好；4。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化；5。能抵御一般感冒和傳染病；6。體重適當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)；7。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；8。牙齒清潔，無齲齒，不牙疼，牙齒顏色正常，無出血現(xiàn)象；9。頭發(fā)有光澤，無頭屑；10。肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　醫(yī)學(xué)科學(xué)家們調(diào)查認(rèn)為，人類健康長壽的決定因素中遺傳因素占7%，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，而60%取決于個(gè)人的生活方式，個(gè)人生活方式是健康的主要決定因素，健康的金鑰匙就掌握在每個(gè)人自己的手中，實(shí)踐證明，科學(xué)文明健康的生活方式能使人長壽，不科學(xué)不文明不健康的生活方式，卻能使人短命。只要積極倡導(dǎo)健康文明新理念，就能輕輕松松100歲。科學(xué)、文明、正確、健康新理念和生活方式的四大基石是合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心態(tài)平衡。這四句話，十六個(gè)字，不花錢，卻很有用。它能使高血壓減少55%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3。

　　科學(xué)成就健康，健康助你成功人生，觀念決定健康。我們只要樹立科學(xué)、文明、健康的生活理念和講究科學(xué)、文明、健康的生活方式，我們就會(huì)健康長壽，我們就會(huì)避免病于無知，死于愚昧。健康的心態(tài)猶如一粒種子，有了健康，我們的心田就不會(huì)荒蕪，有了健康我們才會(huì)獲得成功的人生。

　　健康長壽的金鑰匙：管住嘴，邁開腿

　　個(gè)人生活方式才是健康長壽的主要決定因素，健康長壽的金鑰匙就掌握在每個(gè)人自己的手中，由此得出科學(xué)論斷，最好的醫(yī)生是自己。實(shí)踐證明，科學(xué)、文明、健康的生活方式能使人長壽，不科學(xué)、不文明、不健康的生活方式能使人短命。

　　當(dāng)前隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)诒M享現(xiàn)代物質(zhì)極大豐富的同時(shí)，不科學(xué)、不文明、不健康的生活方式也正在腐蝕著我們的身體健康。吃太好，吃太飽，活動(dòng)太少，腰帶長壽命短已是既定事實(shí)。以車代步，出門坐轎的，上樓坐電梯，回家看電視，懶動(dòng)多休息以及長時(shí)間看書看報(bào)，長時(shí)間看電視，長時(shí)間打麻將“三長”現(xiàn)象也比較普遍。這些不科學(xué)、不文明、不健康的生活方式造成的生活方式病正以強(qiáng)勢逼近我們，尤其是高血壓、高血脂、高血糖、高體重、高血粘所致的高血壓病、心腦血管病 、糖尿病，肥胖病、精神抑郁癥和癌癥等病正嚴(yán)重地威脅著我們的健康與生命。最新流行病學(xué)資料顯示，生活方式病導(dǎo)致的死亡人數(shù)已占總死亡人數(shù)的70%之多，已經(jīng)成為世界頭號(hào)殺手。應(yīng)該說生活方式并不是自然界強(qiáng)加給我們的，而是我們自己造成的，要想遠(yuǎn)離它，就必須摒棄不良的生活習(xí)慣和行為方式，講究科學(xué)、文明、健康的生活方式，一句話，管住自己的嘴，邁開自己的腿。

　　古往今來，病從口入，禍從口出是婦孺皆知的道理。所謂管住嘴就是合理膳食，合理膳食就是什么都吃， “五谷雜糧壯身體，青菜蘿卜保平安”；合理膳食就是有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽，適可而止，感覺正好。人要壽長安，三分饑和寒。飲食要鮮，細(xì)嚼慢咽。合理膳食就是每天應(yīng)定時(shí)飲三杯溫涼水，起床后一杯溫涼水可以防血栓通大便，中午飯起床后一杯溫涼水可以提精神，活血化痰，睡前一杯水可以稀釋血液，促進(jìn)循環(huán)。降低血粘度很重要，尤其是老年人高血粘度是發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的最重要因素之一，更應(yīng)該是這樣做。合理膳食就是提倡少葷多素加菌菇，燕麥瓜果和豆腐。合理膳食就是應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)飲食要注意忌口和正確對(duì)待保健品，千萬不要輕易相信保健品的神奇療效。國際保健會(huì)議推薦的六種保健品是綠茶、豆?jié){、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯、紅葡萄酒。

　　邁開自己的腿就是生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開運(yùn)動(dòng)，健康需要運(yùn)動(dòng)！ 健康在于行動(dòng)！適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使你充滿朝氣蓬勃的活力，并得到輕松愉快的樂趣；可以幫你建立生活的規(guī)律和秩序，提高睡眠的質(zhì)量，保證充足的休息，提高工作的效率；可以制止中年以后的發(fā)胖，可以維持身體的結(jié)構(gòu)與功能，不致過早的衰退，而且可以逐步增強(qiáng)某些能力；可以提高人體的適應(yīng)和代償機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

　　運(yùn)動(dòng)可以有效改善心血管健康狀況，可以增強(qiáng)大腦功能，延緩大腦衰老。運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，振奮精神，有助睡眠。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)力量、速度、耐力和靈活性，運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，控制體重。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體吸收營養(yǎng)，增強(qiáng)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，帶來快樂，使你心理保持健康與年輕……總之，運(yùn)動(dòng)是人們強(qiáng)身健體的法寶，它可以使人獲得健康生活所需要的健康體魄，防病防老，使人延年益壽，運(yùn)動(dòng)會(huì)使生命更精彩。運(yùn)動(dòng)是保持健康，防治疾病，延緩衰老的最佳良藥。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)該掌握三個(gè)原則、三個(gè)字。三個(gè)原則即有恒，持之以恒；有序，循序漸進(jìn)；有度，適度運(yùn)動(dòng)。三個(gè)字（即運(yùn)動(dòng)的三五七 提倡每次進(jìn)行步行或慢跑鍛煉時(shí)，里程應(yīng)掌握在3公里左右；一星期鍛煉不少于5次；運(yùn)動(dòng)量應(yīng)達(dá)到每分鐘心跳次數(shù)等于170減去自己的年齡）。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，堅(jiān)持需要毅力，毅力需要科學(xué)。

　　詮釋心健康

　　通常講心健康應(yīng)包含兩方面的意義：一方面是講我們?nèi)梭w中最重要的器官之一心臟及其血管的健康，心血管健康是指先天發(fā)育無缺陷，后天結(jié)構(gòu)無破壞，系統(tǒng)完整，功能正常，是身體健康的重要部分。而另一方面是指心理健康，主要是指在精神上保持良好狀態(tài)，情緒穩(wěn)定，自控力強(qiáng)，能保持心理上的平衡，具有同情心，責(zé)任心、自信心、有愛心、熱愛生活、善于交往，勇于創(chuàng)造。因此心理健康講的就是有精神文明，有正確的道德底線，有和諧社會(huì)倡導(dǎo)的價(jià)值觀，追求真善美。精氣神足，朝氣蓬勃，關(guān)系協(xié)調(diào)，人與人，人與社會(huì)，人與自然充滿著和諧、寬容、激情、熱愛、理性、自信、積極向上的健康心態(tài)。學(xué)會(huì)寬容，保持樂觀，存有愛心，理應(yīng)堅(jiān)強(qiáng)，追求淡泊，享受快樂，施善助人，常懷感恩，難得知足，明曉放棄，來點(diǎn)幽默，多些閑趣，適當(dāng)宣泄等等……生活告訴我們，保證心理健康，貴在保持心理平衡。我們的國家已進(jìn)入了人均GDP3000-4000多美元的時(shí)期，這是我們國家發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期，但不可忽視的是這一時(shí)期也是各種社會(huì)矛盾、利益沖突最為尖銳的時(shí)期，例如貧富差距人群的增多，文化多元化的出現(xiàn)，自殺已不是個(gè)別現(xiàn)象，暴力沖突也已不在少數(shù)，精神抑郁癥比比皆是。心理不健康者往往沒有人生追求，生活沒有意義，生存沒有價(jià)值，內(nèi)心充滿著沖突和掙扎、矛盾和痛苦。還有的缺乏社會(huì)公德，不講信用，坑蒙拐騙，偷搶掠奪，這樣的人他不但不能良好地適應(yīng)社會(huì)，而且對(duì)社會(huì)還具有破壞影響力。因此讀懂心理健康的真正含義極為重要，從某種意義上講，心理健康甚至比身體健康更為重要。

　　養(yǎng)身要?jiǎng)樱B(yǎng)心要靜，健康的秘訣在于心理平衡。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)，動(dòng)補(bǔ)不如靜補(bǔ)，靜補(bǔ)不如心補(bǔ)，所謂心補(bǔ)就是講究心理調(diào)適，維持良好的心理平衡，始終把心理保健放在頭等重要的位置上。人心的重要，復(fù)雜及生活中的種種悲劇提醒我們，要善待生命，善待生活，就必須十分重視保持良好的心態(tài)。保持良好心態(tài)的至高境界是，無論遇到什么情況，你都能始終保持心理平衡。這一條的確很難做到，但我們必須認(rèn)認(rèn)真真去做。現(xiàn)代科學(xué)證明不良情緒能夠妨礙人體巨噬細(xì)胞，淋巴細(xì)胞和免疫抗體的生成，使人體免疫力降低，或發(fā)生免疫缺陷，從而可引起多種疾病及癌癥。

　　樂觀是超級(jí)保健藥。要開心，先“開”心。人人應(yīng)該有三樂，一是知足常樂，二是助人為樂，三是自得其樂。所謂知足常樂應(yīng)該是不要總以為缺什么，只要快樂，你就什么也不缺，比上不足，比下有余。調(diào)整欲望，放棄貪欲，常懷知足之心，快樂天使就會(huì)永遠(yuǎn)向你微笑招手。官大官小沒完沒了，錢多錢少都有煩惱，名來利去不必計(jì)較，健康友誼至關(guān)重要。

　　所謂助人為樂，也是人生最大的快樂，幫助人的過程可以凈化自己的靈魂，升華人格，不僅你自己要快樂，還要善于為別人創(chuàng)造快樂，如果你在快樂的同時(shí)也能為別人帶來快樂，那你就算真正進(jìn)入了快樂的理想境界。說有一個(gè)人被帶去參觀天堂和地獄。但他先去看了地獄，發(fā)現(xiàn)這里所有的人都坐在酒桌旁邊，而桌上擺滿了各式各樣的美味佳肴，然而這些人卻一個(gè)個(gè)都餓得皮包骨頭。因?yàn)檫@里的每個(gè)人左臂上都捆著一把叉，右臂上都捆著一把刀，刀叉都有四尺長，這對(duì)于他們各自來說，刀叉顯然是太長了些，而他又都不能擺動(dòng)，故而盡管食物就在手邊，但他們吃不到，只好挨餓。而后他又去了天堂，看到這里也是酒桌旁邊都坐著人，這些人同樣左右臂上也捆著四尺長的刀叉。但這里的人卻都吃的很好而且都很快樂，這是為什么？這人終于發(fā)現(xiàn)了答案，原來天堂里的人，每一個(gè)人都在喂自己對(duì)面的人，他自己也被對(duì)面的人喂著，因?yàn)閹椭耍Y(jié)果也幫助了自己。只有地獄里人，只是試圖喂自己，結(jié)果他們只好挨餓。

　　自得其樂，亦稱沒樂找樂，快樂最重要的不僅是你懂不懂快樂，而是你怎樣才能獲得更多的快樂。生活不能沒有情趣，否則，日子就會(huì)過得象那忘了放鹽的菜，乏味地很。情緒平穩(wěn)，積極樂觀，瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)，培養(yǎng)興趣愛好，品味幸福人生。天天都有好心情，何為好心情？就是有好心，還得有好情，好心就是愛心、善心和真心，愛心多，內(nèi)啡呔釋放就多，人體微循環(huán)就得到良好改善，人體免疫力就提高，愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。好情是，友情、親情和愛情，友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福，人有好心情，心理就平衡，生理就穩(wěn)定，疾病就不發(fā)生，所以樂觀是超級(jí)保健藥。人生于世，財(cái)富、地位不可能人人平等，但在健康、快樂面前卻是人人平等的。要戰(zhàn)勝心累，保持心理平衡，就得學(xué)會(huì)選擇，懂的放棄，要拿得起，放得下，得意失意，切莫在意；順境逆境，切莫止境。忘掉年齡，保持旺盛活力，忘掉疾病，減輕精神壓力，忘掉怨恨，寬容對(duì)事對(duì)人，忘掉悲痛，從傷心中解脫出來，忘掉憂愁，減少疾病纏身，忘掉悔恨，過去的已經(jīng)過去，忘掉名利，活得更加瀟灑，要忘掉一切煩惱，甚至可以忘掉昨天，享受今天，展望明天。要像馬寅初老先生那樣，“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云卷云舒”。

　　擁有平淡，心如止水，無欲則剛，不拘泥人言是非，不沉迷利祿功名，不為權(quán)勢所羈絆，不為物欲所拖累，以出世的精神，做入世的事業(yè)，追求人格的獨(dú)立和靈魂的自由。我想大家如果有寬闊如海的胸懷，就沒有什么想不開的。如果還想不開，就象洪昭光教授所說的那樣應(yīng)該去看三座大山，看后看懂以后，可能你什么煩惱都不會(huì)有了，看第一座大山就是井崗山，中國革命前后犧牲了多少英烈，和他們相比，我們今天豈不是太幸福了，所以看過井岡山知今天幸福；要是再想不通就去看看普陀山，去看看佛的大境界，大度量，大胸懷，大慈悲，大文化；如果還想不通那么就再去看看第三座大山，肯定一次解決問題，什么煩惱都沒了，第三座大山就是八寶山，大家到八寶山或到火葬廠參加同事朋友遺體告別回來后，都感到心靈凈化，靈魂升華，感到?jīng)]有什么再值得解不開的心結(jié)了，無論多大的官員，無論多么大的富翁，一個(gè)小時(shí)后都是一縷輕煙飛天外。所以看過八寶山的心靈凈化。人應(yīng)該珍惜生命，要活得輕松豁達(dá)，要活得健康快樂，要活得幸福無比。

　　大事難事看擔(dān)當(dāng)；逆境順境看胸襟；是喜是怒看涵養(yǎng)；有舍有得看智慧；是成是敗看堅(jiān)持。心小了，所有的小事就大了，心大了所有的大事都小了。看淡世間滄桑，內(nèi)心安然無恙。大其心容天下之物，虛其心愛天下之善，平其心論天下之事，潛其心觀天下之理，定其心觀天下之變。有為有不為，知足知不足；銳氣藏于胸，和氣浮于面，才氣見于事，義氣施于人。走正確的路，放無心的手，結(jié)有道之朋，斷無義之友，飲清凈之茶，戒色花之酒，開方便之門，閉是非之口。累了，別挺著，休息休息……煩了，別悶著，聯(lián)系聯(lián)系；饞了，別忍著，米西米西……樂了，別揣著，同喜同喜……好友，常記著，信息信息……養(yǎng)生首先要養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養(yǎng)心還要?jiǎng)?wù)必養(yǎng)德，德高才能神凝氣定，養(yǎng)心重在養(yǎng)神，養(yǎng)神說到底是凈化人的靈魂，如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了“不老之藥”。

　　健康四大基石的核心是“適者有壽”

　　健康規(guī)律的四大基石是合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心態(tài)平衡。這16個(gè)字不花錢，卻很有用。它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3。而四大基石的核心就是古人說的“適者有壽”。“適”指適度、適當(dāng)、適應(yīng)。適度是凡事不過分，不過激，不走極端；適當(dāng)是指把握好事物與環(huán)境之間的全方位、多角度、多層次的關(guān)系；適應(yīng)是指隨著外界環(huán)境變化，自身也要跟著相應(yīng)的變化，即與時(shí)俱進(jìn)。比如合理膳食，關(guān)鍵是合理；適量運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是適量；心理平衡，關(guān)鍵是平衡。治病與防病結(jié)合，重在預(yù)防；養(yǎng)生與養(yǎng)心結(jié)合，重在養(yǎng)心；物質(zhì)生活與精神生活結(jié)合，更加重視精神生活。這種平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一種理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀樂，人之常情，但切勿大喜大悲、大驚大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，很容易造成心梗、腦出血，將會(huì)遺恨終生。

　　人的偉大和光榮的杰作，就是知道如何恰如其分地生活，確切的人生就是保持一種適宜狀態(tài)。“適”字，不僅對(duì)個(gè)人健康有用，而且對(duì)政治家、治國也一樣有用。老子《道德經(jīng)》的一句話：“治大國，若烹小鮮”，雖然只有7個(gè)字，卻蘊(yùn)含著深刻的哲學(xué)道理，即世間萬物，大到治國，小到烹魚，都是一個(gè)道理即掌握好“火候”，把握好 “度”，則身心健康，國泰民安。反之，則寬嚴(yán)皆誤，四面楚歌。“適或度”的本質(zhì)就是辯證法。是一個(gè)哲學(xué)命題，通俗講就是“分寸”，就是恰如其分、恰到好處，一位智者說過：學(xué)好哲學(xué)，受用終生。哲學(xué)不僅是做人做事、修身齊家、平天下的必修武器，更是健康、幸福、長壽的第一法寶。舉例說，什么樣的男人最讓女人鐘情？應(yīng)該是，脾氣好，但不是沒脾氣；有錢，但不是太有錢；本分，但不是太本分；有事業(yè)心，但不是工作狂；比較帥，但非帥哥；懂浪漫，但不能太浪漫；重感情，但不能太多情，在這里分寸就很重要。

　　地球村的聲光色，水氣土皆有度，人世間真善美，假惡丑，好壞、成功失敗也皆有度。度是數(shù)量質(zhì)量形象的尺度，有不及、適度、過度之分。不及者事不成；過度者，好變壞，福變禍；只有適度者方可興旺發(fā)達(dá)。質(zhì)量互變，禍福相依；天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。度是報(bào)時(shí)鐘、顯示器。要認(rèn)知適度，就要靠動(dòng)腦觀察別人，考量自己，科學(xué)分析，掌握適度，就要靠用心、有信心、下決心。性格影響命運(yùn)，習(xí)慣決定健康。心腦互動(dòng)，學(xué)習(xí)實(shí)踐，為了和諧順暢和健康，不斷提高自己素質(zhì)，學(xué)會(huì)自覺掌控適度。

　　要學(xué)會(huì)適應(yīng)，天地運(yùn)轉(zhuǎn)，萬物滋生，適者繁衍，違者暮窮；適應(yīng)是順應(yīng)，不是盲從；適應(yīng)是明智，不是昏庸；適應(yīng)是尊重規(guī)律開發(fā)利用。只有適應(yīng)社會(huì)，方可不徒生煩惱，心氣順平，只有適應(yīng)市場，方可不虧本和運(yùn)財(cái)生，只有適應(yīng)自然，方可身體好少生病，只有適應(yīng)家庭，才能生活在幸福美滿中。