上班族們總是抱怨沒時間減肥，其實，減肥只需要從身邊的小事做起。從早上出門到晚上回家，每個時段注意相應的小細節，苗條身材便不再遙遠。愛美網小編與你分享六個時段的上班族減肥小技巧，想變瘦的你可要記住了哦！
早睡早起利減肥為了生活所打拼著的女孩們，平時上班可能頗為忙碌，不知該如何將健康瘦身的概念融合到生活中。下面六個減肥小技巧，幫助大家改善飲食和作息，瘦得更輕松更健康！
均衡的早餐均衡的早餐
瘦身之計在于晨，早餐可說是非常關鍵的一餐，身體的代謝機制於睡眠時會趨於緩慢，起床后最好能攝取營養均衡的早餐，讓血糖恢復到正常值，工作學習都會更有活力，中午也不易因餓過頭而吃下一堆垃圾食物。
飲水充足水是代謝中非常重要的推手，攝水量不足最常見的兩大因素，不外乎就是忘記喝水和不愛喝水。
建議可以準備一個大容量的水瓶，裝滿1000～1500 c.c，擺放在辦公桌上顯眼的位子，再準備一個可愛的小杯子，提醒自己采少量多次的方式，於下班前全部喝光。
至於不愛喝水的人怎麼辦呢？建議可以加入新鮮檸檬片或柳橙片，略帶水果香氣的水將會變得非常順口，讓你重新愛上喝水。
優質下午茶優質下午茶
瘦身期間只要選對食物，一樣能享用下午茶喔！建議避開高熱量甜食，以含優質蛋白質、天然酵素的食物取代，對於身體代謝比較有幫助。
時間許可的話，可於前一天晚上，準備一些蔬果或水煮蛋，裝在保鮮盒中帶到學�；蚬�。若不便準備或無法存放，可吃點不加糖、不加油的健康果干，解解饞又不會吃進太多人工添加物。
搭配的茶飲或咖啡以無糖、無奶精為主，不想攝取太多咖啡因，也可以選擇無糖花草茶，好喝無熱量、又不必擔心影響睡眠。
快走返家快走返家
常常沒時間運動嗎？那就將運動融入生活中吧！
帶一雙輕便好穿的鞋，每天下班后提前幾站下車，以快走的方式回家，距離不必非常遠，控制在 20～30 分鐘左右能到家的距離即可。
拒當懶骨頭生活中很多時間都可以多重利用，例如觀賞八點檔、影集時，不要窩在沙發上當懶骨頭，舉舉水瓶、拉拉彈力帶、騎騎室內腳踏車等等都很好；而且邊看電視邊運動，時間過得非常快，不容易覺得疲倦。
總之趕快讓自己動起來，增加熱量消耗，也有益筋骨健康，可說是一舉數得喔！
早睡早起代謝好早睡早起代謝好
充足的睡眠有助提高代謝、修復身體、排出廢物，如果你是夜貓子，那可要特別注意了，若經常熬夜、睡眠嚴重不足，將會使肥胖因子更有機會作怪喔！
若是上夜班，最好不要餓到下班后，因為此時能買到的食物多半較不健康。
建議大家在上班時吃點小東西，下班後接近睡眠時間，不要再大吃大喝，早點上床休息睡飽飽，等到起床后的那一餐再吃得豐盛一點，一樣可以健康瘦身。
