5.南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻；

　　6.加入剩下的玉米粒煮熟，當(dāng)中攪拌一下以免粘底；

　　7.加入剩下的南瓜塊拌勻即可�？梢约欲}或糖調(diào)味。我覺(jué)得南瓜和玉米的原味就很好了。

　　減肥網(wǎng)小編評(píng)價(jià)：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。

營(yíng)養(yǎng)瘦身餐三：高湯蘿卜

　　營(yíng)養(yǎng)瘦身餐三：高湯蘿卜

　　主料：紅蘿卜1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

　　高湯浸有機(jī)蘿卜的做法步驟

　　1.備齊所需材料，枸杞浸泡。

　　2.紅蘿卜去皮切厚片。

　　3.用模具刻出花朵的造型。

　　4.把所有蘿卜塊都按照同樣的方法刻出花朵。

　　5.把刻好造型的蘿卜放入高湯中清煮，什么都不用放。

　　6.約煮15-20分鐘，見(jiàn)蘿卜煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點(diǎn)綴浸泡好的枸杞即可。

　　減肥網(wǎng)小編評(píng)價(jià)：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。同時(shí)，植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的，不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物的欲望，還能預(yù)防感冒，鞏固視力。 胡蘿卜瘦身飲品推薦

　　這三款營(yíng)養(yǎng)瘦身餐是不是光看著就能讓你吞口水了呢？這么美味而且制作又超級(jí)簡(jiǎn)單的瘦身餐你可一定要學(xué)會(huì)！相信你離好身材越就越來(lái)越近了！