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營養(yǎng)小菜信手拈來 涼拌金針菠菜

來源:新浪博客2013年3月1日【評論0條】字號:T|T

涼拌金針菠菜涼拌金針菠菜

  材料:

  主料:金針菇1把、菠菜1把

  配料:蒜2瓣、姜1小塊、熟花生仁適量

  調(diào)料:生抽1湯勺、醋2湯勺、糖1茶匙、鹽少許、雞精少許、芝麻油少許

  準(zhǔn)備:

  花生切碎,姜、蒜切末;

  做法:

  1.鍋中加入適量水,燒開后放入摘去老根的菠菜焯燙20秒;

  2.撈出菠菜浸入冷水過涼,再放入除去老根的金針菇焯燙1分鐘,撈出過涼;

  3.將糖、鹽、醋和生抽調(diào)和均勻;

  4. 控干水份后的菠菜切段,與金針菇一起放入碗中;

  5.加入姜末和蒜末;

  6. 倒入之前調(diào)好的料汁;

  7. 撒入切碎的花生碎;

  8.最后加入芝麻油,充分拌勻即可。

  心得分享:

  1.菠菜不要焯燙太久,太軟會影響口感;

  2.金針菇焯燙一分鐘,可以保持脆嫩的口感;

  3.如果沒有香油,也可以用花椒炸油,趁熱澆入;

  4.花生仁要選用熟的,吃起來才會香,也可以用炒熟的白芝麻代替。

  (來源:Nicole的生活書 作者:Nicole的生活書)

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