原標題：運動可以抗抑郁！研究證明每日15分鐘運動可有效改善情緒
北青網訊 科學家們發現每天鍛煉可有效減輕抑郁癥狀，提升整體情緒。多年來，研究發現鍛煉和降低抑郁風險之間有聯系——我們都知道鍛煉會釋放內啡肽，內啡肽會讓人保持快樂。
但是到目前為止，還沒有證據表明運動和抑郁癥之間存在因果關系。
現在，馬薩諸塞州總醫院（ MGH ）的研究人員根據基因數據提出了證據，表明鍛煉有益，但沒有發現抑郁癥會受到運動能力的影響。
該團隊表示，這些發現可以幫助醫生和官員為越來越多的抑郁癥患者制定預防策略。
該報告的主要作者、MGH基因組醫學中心精神病學和神經發育遺傳學組的博士Karmel Choi說，平均來說，多做體育活動似乎可以防止抑郁癥的發展。
任何活動似乎都比沒有好；我們的粗略計算表明，用15分鐘的心跳加速活動（如跑步）或者一小時的中等強度的活動來代替坐著，就足以產生加速度計數據的平均增長，而加速度計數據與較低的抑郁風險相關。”
