世博高新醫(yī)院：熬夜看世界杯，警惕健康亮“紅牌”！

　　2022卡塔爾世界杯火熱進行中，而心梗這個“觀賽殺手”也正在趕來的路上了。2021年一項德國研究顯示，2014年世界杯期間因為急性心梗而住院的人數(shù)較前升高4%。巴西的一項研究也顯示世界杯期間心梗人數(shù)增加9%。

　　值此世界杯開賽之際，世博高新醫(yī)院提醒大家，要愛護身體、理性觀賽。挑燈夜觀世界杯時，警惕吸煙、飲酒、熬夜、過食等誘發(fā)心血管疾病的因素，謹(jǐn)防各種心血管急癥如心絞痛、心肌梗死、假日綜合征、高血壓危象、心源性猝死等各類心臟疾病。

　　熬夜看球，警惕健康亮“紅牌”

　　由于時差關(guān)系，看世界杯的鐵桿球迷們可謂是日夜顛倒，連續(xù)熬夜看球不亦樂乎。激情觀賽時，需警惕傷“心”，小心健康“紅牌”。

　　專家提醒：激情觀賽時，需警惕傷“心”。

健康“紅牌”1：冠心病

　　心絞痛和心肌梗死是冠心病的不同嚴(yán)重階段。

　　心絞痛是指冠狀動脈（主要負(fù)責(zé)給心肌供血）因為斑塊而狹窄，在情緒激動、血壓增高等氧耗增加情況下，冠狀動脈供血不足，心肌缺血加重，便會產(chǎn)生胸痛等癥狀。此時，胸痛呈壓榨性、悶脹性或窒息性，可放射至左肩、左上肢前內(nèi)側(cè)，達無名指和小指，一般休息后于數(shù)分鐘內(nèi)緩解。

　　而如果冠脈內(nèi)的斑塊發(fā)生破裂、糜爛，繼而形成血栓，就會產(chǎn)生心肌梗死。此時，患者往往感到壓榨性劇烈胸痛，常伴出汗，嚴(yán)重者還可能惡心嘔吐，且并發(fā)心律失常、急性心衰、低血壓休克等。

　　健康“紅牌”2：假日綜合征

　　假日綜合征于1978年在Ettinger等人的論著中被提出，指的就是由于節(jié)假日期間過量飲酒引起的心律失常，其中以房顫最為多見，也可以有房早（房性早搏）、房速（房性心動過速）等心律失常。患者可感覺心悸、胸悶、氣促、乏力等癥狀，如果自測脈搏會發(fā)現(xiàn)不齊整。

　　專家指出，房顫使心房失去輔助射血功能，而且如若房顫伴心室率過快，整個心臟的射血功能進一步減少，腦等臟器供血不足，就可能有眩暈、胸悶、胸痛等癥狀。房顫時心腔內(nèi)也易形成血栓，若脫落流走，即可能導(dǎo)致腦梗，出現(xiàn)中風(fēng)癥狀。其它心律失常也大抵相似，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)心衰、心臟驟停等。

　　健康“紅牌”3：高血壓危象

　　高血壓危象指各種原因所致血壓突然大幅升高，通常高于180/120mmHg。患者此時可出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者出現(xiàn)視乳頭水腫、視物模糊，腦卒中、腎損傷、肺水腫、急性左心衰竭、昏迷等情況。

　　收藏！實用自救法則：若不幸突發(fā)以上心血管疾病，該如何緊急自救呢？

專家表示，不同類型的人群，自救法則不同，具體如下：

　　無心臟疾病的健康人士

　　立即停止一切活動，勿要驚慌，平息情緒，于安靜之處休息，部分的心絞痛、房顫或其他心律失常可能可以自行緩解或減輕。

　　有既往心臟病史人士

　　既往有明確心絞痛病史者可舌下含服硝酸甘油片，有房顫或其他心律失常病史者可服用既有藥物，家中備有血壓計的可自行測量血壓。

　　若服藥無效或首次發(fā)作者，視自身感受、癥狀或嚴(yán)重程度，決定自行就醫(yī)或由120送醫(yī)。而懷疑急性心肌梗死或高血壓危象可能的，應(yīng)立馬撥打120。

　　專家強調(diào)，不論懷疑是哪種突發(fā)疾病，只要癥狀嚴(yán)重、情況緊急，甚至出現(xiàn)暈倒、昏迷等情況，都應(yīng)迅速撥打120就醫(yī)。

　　專家推薦“健康觀賽禮包”

　　專家建議，做好準(zhǔn)備，理性看球、合理觀賽！

　　一是家中應(yīng)常備應(yīng)對緊急情況藥物，特別是既往患有心血管病或心血管病高危人群。

　　例如可常備應(yīng)對高血壓的藥物，如硝苯地平片等；應(yīng)對心絞痛的藥物，如心痛定、硝酸甘油片等；應(yīng)對急性心肌梗死的藥物，如阿司匹林片、氯吡格雷片等。

　　二是學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇操作。心肺復(fù)蘇是心臟驟停時急救的方法，包括胸外按壓、開放氣道、人工呼吸三步。

　　首先，將患者置于平地，施救者跪于一側(cè)，將一只手掌根放在患者胸骨中下1/3交界處，另一只手掌根置于其上，雙手按壓，手指不接觸胸壁。按壓時須雙肘伸直，垂直向下用力，確保身體重量壓于手掌，按壓頻率為100-120次/分，下壓深度5-6厘米，每次按壓之后應(yīng)讓胸廓完全回復(fù)。放松時掌根不能離開胸壁，以免按壓點移位。

　　隨后，掰開患者口腔檢查其內(nèi)有無假牙、異物等，確保沒有后使患者仰頭、抬頦，給予人工呼吸，同時余光注視患者胸口，觀察有無起伏。一般來說，每胸外按壓30次，予2次人工呼吸，后重復(fù)此流程。重復(fù)數(shù)個循環(huán)后，檢查患者生命體征恢復(fù)情況。

　　三是從日常做起，管理心血管病高危因素，如控制高血壓、糖尿病、睡眠通氣障礙綜合征、甲亢等疾病。

　　盡量在平時做到早睡早起，保持好心情、減輕壓力，及時休息，作息規(guī)律、定期運動，清淡飲食，避免肥胖。在世界杯期間，盡量做到不熬夜觀賽，不飲酒、少飲酒，不過晚進食或適當(dāng)進食健康食品。

　　話說，看球熬了夜，有沒有什么補救辦法？

　　熬夜后保養(yǎng)小錦囊：熬夜時最好吃點“小”宵夜

　　專家建議，如果不得不熬夜，準(zhǔn)備功夫可先做：當(dāng)天晚餐就不要吃太多東西；熬夜前，可以喝點咖啡和茶，但不宜太濃。

　　熬到深夜時，最好吃點“小”宵夜。最好是喝點熱牛奶、吃幾片面包，少吃冷凍或熱氣的東西。粥做宵夜也是一個不錯的選擇，可以在粥里加點紅棗、豆類等，對緩解工作、學(xué)習(xí)壓力很有好處。

　　切莫在熬夜時吃甜食。甜食含有一定的熱量，但卻會導(dǎo)致消耗維生素B，加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外，宵夜的分量，最好小于全天進食分量的1/5。

（來源：世博高新醫(yī)院）