對于很多夜貓族或OL來說，干燥的天氣、熬夜、長時間盯著電腦、手機屏幕，時間一長，自然誘發關于眼睛的各種問題。“眼睛是心靈的窗戶”這話，大家從小學開始聽，現在已經變成被說膩的老話，其中的道理大家肯定特別明白。與其等到問題出現再想辦法挽救，還不如現在好好為眼睛補充必要的營養，用合理的方式為自己打造一雙水汪汪的大眼睛。

眼部保養

　　吃出來的“水汪汪”

　　維生素A

　　維生素A是眼睛不可或缺的營養食糧。它維持人體上皮組織正常代謝的營養素，是維持眼角膜正常工作的主要原動力。它能夠合成眼部感受弱光的物質，環節夜盲癥以及干眼癥。據調查，它也是人們最缺乏的營養素之一。

　　動物肝臟是貯藏維生素A的最佳場所，吃兩片就能滿足人體一天維生素A的攝入需求。另外，胡蘿卜、菠菜、鰻魚、乳制品等也含有豐富的維生素A。

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　　維生素B

　　維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱。它能起到幫助眼睛形成粘膜的作用。你的眼疲勞、充血，甚至是眼部的一些炎癥，都是因為缺粘膜所致。

　　維生素B屬于水溶性營養素，進入人體后十分容易被代謝掉，所以想要讓眼睛沒有酸痛的感覺，那就每天多補充些維生素B，幫助眼睛提高抵抗力。

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　　維生素C

　　維生素C，我們生活當中最長攝入的一種營養元素。無論是在水果還是蔬菜中，我們都可以找到它的身影。人的眼球中有很多微小血管，維生素C就在這里幫助他們強化，緩解壓力。

　　一旦缺乏維生素C，你的眼睛就會出現很多紅血絲，眼皮也會跟著浮腫。更嚴重者甚至會出現壞血病。所以一定不能小看它！

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