山藥具有很高的營養價值，這個我想大家一定都是知道滴

　　山藥有健脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效

　　山藥還有降低血糖的功效，非常適合糖尿病人食用

　　山藥還被專家稱為天然的青春不老藥

　　山藥為平和的補品，具有補而不滯，溫而不燥的特點，對于老年小孩皆宜

　　枸杞和紅棗可以補血補氣，枸杞同樣具有滋補肝腎的功效

　　蓮子具有清心醒脾，養心安神明目、健脾補胃益腎的功效

　　我用了大米、糯米和小黃米三樣為主體

　　在添加山藥、枸杞、紅棗、蓮子一起熬煮

　　我家最近每天早晨都喝這款粥

　　老人和孩子也都喜歡

　　一款山藥枸杞紅棗粥能全方位的補充身體所需要的營養

　　用最安全的食療方式慢慢滋養家人的身體

　　既美味又保健，非常非常的好喝

　　你也一定要回家試試哦

　　材料：山藥一根、枸杞20克、蓮子50克、紅棗適量、大米、糯米、小黃米適量

　　制作過程：

　　1、將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時一定要戴手套，否則皮膚容易發癢

　　2、大米、糯米和小黃米洗凈放入鍋內加水

　　3、將枸杞、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內，山藥也一起放入

　　4、高壓鍋用煮粥的鍵即可，為了更入味，我一般都是頭一天的晚上睡覺前，把這些食材放入鍋內準備好，泡一晚上，第2天早晨開始煮，感覺粥更粘軟，也更入味

　　5、按喜好粥可以加糖拌勻食用

　　ps:因為我泡了一個晚上，所以粥的顏色要深一些

　　如果你有時間也可以用小火慢慢的熬

　　(來源：Smile ﹠ Handmade bakery  作者：冰清一色)