兒童青少年近視防控不松懈！

　　近年來，我國近視防控形勢不容樂觀，近視高發、早發，不僅是健康衛生問題，也影響到國計民生和國家未來。因此，預防兒童近視的發生、控制近視的增長速度、減少病理性近視的發生率迫在眉睫。

　　近日，教育部印發《關于開展第7個近視防控宣傳教育月活動的通知》，部署各地教育行政部門、中小學校和幼兒園在2023年9月開展以“注重行為干預，融入日常生活”為主題的近視防控宣傳教育月活動。

　　新學期，同學們進入到一個嶄新的階段，學校各科目的老師都會給大家帶來新知新見，濟寧愛爾眼科醫院視光及小兒眼科劉濤主任：也為大家帶來了開學近視防控第一課！

　　01 小學期間多久檢查一次合適？

　　小學期間是近視的高發階段，建議家長至少每6月帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查。

　　02 孩子視力下降，就是近視了嗎？

　　常見的引起兒童視力下降的原因除了近視，還有弱視等其他原因，建議兒童青少年視力下降一定要到醫療機構做全面的眼部檢查和醫學驗光，做到早發現早治療。

　　03 近視度數低，不戴眼鏡行嗎？

　　近視的孩子如果長期不戴眼鏡，會導致眼調節異常、視疲勞，反而容易造成近視度數過快增長。及時、科學的配戴合適的眼鏡可以幫助孩子清晰地看東西，緩解視疲勞，甚至控制近視度數。

　　04 兒童驗光為什么要散瞳？

　　兒童眼調節力較強，在測量的過程中，晶狀體不斷的進行變焦，如果沒有對睫狀肌進行麻痹處理（即散瞳），可能會導致測量出的結果不準確，近視度數過矯情況。因此兒童散瞳驗光是讓睫狀肌處于放松狀態，確定真實的度數。

　　05戴眼鏡會不會加深度數？ 

　　近視度數的加深除了與環境因素及遺傳因素密切相關外還與兒童青少年處于快速生長發育期有關。

　　大部分孩子近視都是因為眼球過度發育，而兒童青少年，特別是8-14歲的兒童青少年，身體處于快速發育期，那眼球的發育也很快，眼軸（眼球長度）增加1mm，近視度數就增長200-300度，因此處于快速生長發育期的兒童，近視度數會增長的比較快。

　　06 眼鏡度數能不能配低一點？

　　配眼鏡的目的就是想用眼鏡代替一部分“眼睛”的折光能力，從而讓眼睛得到放松和休息，如果配戴的度數偏低，眼鏡就沒有辦法完全起到作用，并且眼鏡低配因無法在視網膜上清晰成像，會引起調節過度，而導致近視度數增長。

　　01一增一減

　　“一增”即“增加戶外活動時間，建議做到

　　增 加

　　（1）學齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時；

　　（2）中小學生每天戶外活動時間不少2小時。

　　“一減”即“減少持續性的近距離用眼，建議做到

　　減 少

　　（1）學齡前兒童堅持“2010”法則（近距離持續用眼15~20分鐘后，休息10分鐘）；

　　（2）中小學生堅持“4010”法則（近距離持續用眼30~40分鐘后，休息10分鐘）。

　　02 科學用眼

　　培養良好的用眼方式，及良好的環境光照。

　　建 議

　　（1）保持正確的書寫姿勢，學生應遵守“一尺、一拳、一寸”的原則，即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離；

　　（2）嚴格遵循“20-20-20”用眼原則，即每看屏幕20分鐘，眼睛休息20秒，在休息期間，雙眼眺望20英尺（約合6米）以外的物體。

　　（3）建議中小學生根據目前最新標準的《讀寫性能臺燈作業要求》GB/T 9473-2022（第四版）來進行光源改造。

　　03飲食營養

　　合理搭配，均衡飲食，建議做到：

　　營養均衡

　　（1）保證充足的蛋白質供應，推薦食物：魚、肉、奶、蛋；

　　（2）保證鈣質供應，推薦食物：蝦皮、豆制品、牛奶；

　　（3）滿足機體對鋅和鉻的需求量，推薦食物：瘦肉、牛肉、動物肝臟、糙米、玉米；

　　（4）保證充足的維生素，可以多吃富含維生素A和維生素B1族的食物，推薦食物：新鮮蔬菜、瓜果、胡蘿卜、蛋黃、藍莓、獼猴桃、草莓。

　　04體育運動

　　追逐類運動項目，如乒乓球、羽毛球等，建議：

　　注意事項

　　（1）運動強度：小、中，每次鍛煉后的即可脈搏指數在130次/分左右；

　　（2）持續時間：每次體育運動時間控制在1小時；

　　（3）運動頻率：每周3次。

　　05 起居有節

　　作息規律，保證充足的睡眠，建議做到：

　　睡眠時間

　　（1）小學生：每日不少于10小時睡眠時間；

　　（2）初中生：每日不少于9小時睡眠時間；

　　（3）高中生：每日不少于8小時睡眠時間。

　　06 定期檢查

　　定期對孩子進行眼科檢查，建立青少年兒童眼健康檔案，建議做到：

　　①0-3歲：每月1次；

　　②3-6歲：每3個月1次；

　　③6-12歲：每半年1次；

　　④12歲以上：每年1次。

　　07 科學防控 

　　對于近視度數增長過快的孩子，家長可以通過科學手段控制近視發展。

　　來源：濟寧愛爾眼科醫院