每天1萬步就可以
針對微信圈“曬步數”的現象，濱州醫學院煙臺附院骨關節外科主任醫師王兆杰建議，每個人應根據自己的身體狀況，選擇鍛煉方式和運動量。同時，在鍛煉過程中要注意循序漸進，讓身體有一個逐漸適應的過程。
王主任提醒說，每個人的體質各有差異，適宜的運動量各有不同，而且運動量也并非越大越好，把運動量作為一種攀比的手段并不可取。
他介紹說，普通人每天的步數以10000步左右為宜，過多則可能給身體健康帶來不利影響。一般而言，年輕人以每天堅持40分鐘到1小時的有氧運動為宜，老年人則可以把運動時間減少到半小時左右。
“只看每天的行走步數，對健康的促進意義不大。”王主任表示，運動強度是鍛煉中的關鍵因素，閑庭信步式的慢走，即使走2小時也比不過半小時的有氧運動。一些人單純地為了在朋友圈中曬步數、爭名次，把日常生活中走的路全都計算在內，這樣的數值其實對于健康是沒有任何意義的。而且，運動的效果貴在每天堅持，并做到持之以恒。
（來源：水母網）
