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享受激情:滑雪者快速入門技巧

來源:新浪旅游2012年12月14日【評論0條】字號:T|T

雪鞋雪鞋

  1. 如何選擇滑雪靴,穿上雪靴怎樣走路。

  要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴, 穿上雪靴后,走路的竅門是用后腳跟先著地,這樣走比較舒服。

  2.穿上雪靴后如何穿上雪板。

  說“穿”上雪板不如說“踏”上雪板,穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側(cè)(兩手拿雪杖點地保持平衡),一只腳的前端“踢”入凹槽,后腳跟用力踏下后端機關(guān)鎖,使雪靴固定在固定器里,用同樣的方法穿上另一支腳。

  3. 穿上雪板后的適應(yīng)練習

  適應(yīng)的方法是,作完全抬起走路練習,用雪杖點地幫助保持平衡,抬起左腳,待雪板完全脫離地面后再向前屈伸,然后下落,待左腳落地站穩(wěn)后,抬起右腳。還有做左腳左移右腳跟著平移的適應(yīng)訓練,練習平移步伐。練習了這兩個適應(yīng)性步伐后,試著雙腳起跳,力量由小到大,整個適應(yīng)練習三五分鐘足夠。

  4. 穿上雪板后的轉(zhuǎn)身

  剛穿上雪板的人轉(zhuǎn)身往往要摔筋斗,解決的方法是,轉(zhuǎn)彎腳轉(zhuǎn)比較小的角度比如15度左右,另一只腳也轉(zhuǎn)相同的角度,使兩腳平行,然后,轉(zhuǎn)彎腳再轉(zhuǎn)15度,后腳跟隨,同樣動作做到要轉(zhuǎn)的角度為止。就是將平時能一次轉(zhuǎn)到位的動作,分解成幾次轉(zhuǎn)到位。

雪板雪板

  5. 脫掉雪板

  脫固定器有兩種方式,一種是摔倒時靴子和固定器自動脫離,另一種是滑雪者人工脫離。人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件,使橫向鎖解鎖,達到雪靴脫離的目的,過程剛好和踏入靴雪的過程相反。

  6. 摔倒的保護練習

  第一,摔跤之前,要先把雪杖仍離身邊,防止摔在雪杖上受傷。第二,要往側(cè)面摔倒,左側(cè)右側(cè)都可以,看臨場發(fā)揮,就是不要向前摔或向后摔,這樣能最大的保護自己。第三,摔倒時手臂在胸前蜷縮,標準的保護姿態(tài)。

  7. 摔倒后的站起

  摔倒后滑雪板有3種狀態(tài):(1)。兩只雪板全部摔飛,這樣很干脆,直接站起就行啦。(2)。兩只腳都沒甩掉,如果雪杖離你不遠,一步一個手印,爬過去拿到雪杖,用雪杖點后腳根的機關(guān)脫掉雪板,然后站起來。如果雪杖離你較遠遠,那就喊幾嗓門,會有工作人員或好人幫忙撿回手杖的。(3)。左腳(或右腳)雪板摔飛,右腳(或左腳)雪板仍在。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關(guān)脫掉右腳雪板,然后站起。

  8. 直線滑降

  前面是是為直線滑降的預(yù)備技術(shù),大約通過20分鐘的練習就可以掌握。然后你選個長一點的緩坡,穿好滑雪板,將身體微微下蹲,雙腳平均承受體重,使兩只滑雪板保持平行,向坡下直接滑行,此滑行呈現(xiàn)加速狀態(tài)。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心,即做到在滑行中不摔倒。達到目的后,你就掌握了直線滑降的技術(shù)。

  然后你就應(yīng)該學習犁式滑降技術(shù),將兩只滑雪板后部向外推出,呈現(xiàn)內(nèi)八字狀,兩腳平均負擔體重,用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內(nèi)八字的角度越大,阻力就越大,滑行也越慢,反這亦然,初學者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。

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