為了慶祝自己的50歲生日，以及《一生中必去的1000個地方》(1,000 Places To See Before You Die)一書出版10周年，帕翠西婭舒茨(Patricia Schultz)游覽了馬丘比丘(Machu Picchu)。和馬丘比丘一樣，很多高海拔景點是經驗豐富的旅行家們向往的目的地。
尼泊爾
尼泊爾如果你下定決心要攀登珠穆朗瑪峰——或者至少要去一下海拔5,200米的珠峰大本營，但又無法忍受飛機前往拉薩的急劇海拔轉換，從尼泊爾側上山可能是更舒適的一條道路。多姿多彩的加德滿都是尼泊爾的首都，也是前往該國旅行的入口，位于一個山谷內，海拔和丹佛一樣。這座城市擁有豐富的文化景觀，有好幾處世界文化遺產，在你開始登山前就能輕松花掉你整整一星期的時間。
哈里斯醫生建議從加德滿都到珠穆朗瑪峰可以徒步前往，也可以先坐飛機到魯卡拉(Lukla，平均海拔2,863米)，然后用一兩天時間適應環境，再往更高處進發。“這條通往珠峰之路的上升坡度很完美。”
不丹
不丹
不丹這個人跡罕至的喜馬拉雅山中小國，和西藏在宗教氛圍上有很多共同點。在這里，你同樣能感受濃郁的佛教氛圍，體驗山中徒步。不過不丹的海拔大部分比西藏要低(平均海拔2,500米左右)。和在西藏一樣，不丹的旅游也受到嚴格管制，你必須有一名導游，但并不一定要跟團。鑒于隨時可能發生高原反應，所以團隊規模還是精簡為好。
雖然高原反應未必每次都會發生，但同一個人在相同海拔的反應大部分時候是相似的。專家建議在做旅行計劃時參照以往的經驗。
西藏
西藏
西藏
西藏無論你信仰什么宗教，或者不信教，你都很難不被西藏無處不在的佛教傳統和自古積淀的宗教儀式所感染。很多人專門來到這片偏遠荒寂的高原荒漠體驗苦行。雖然很少有人能爬上珠穆朗瑪峰，但在這座隔開西藏和尼泊爾的世界最高峰旁，許多旅行者會在珠峰大本營過夜，或者沿逆時針方向繞岡仁波齊峰徒步一周(這種宗教儀式又叫“轉山”)——岡仁波齊峰是西藏西部的一座圣山，有四種宗教將其奉為圣地。
然而，在西藏很難聽從哈里斯醫生“緩慢上升”的建議。很多人直接乘飛機來到海拔3,600多米的拉薩。哈里斯說，剛抵達時感到不適很正常，所以你需要在旅行計劃之初安排幾天適應環境，然后再開始高體力強度的活動。你可以去醫院開些處方藥乙酰唑胺(Diamox)，在抵達拉薩的第一天開始服用，這樣可以加快適應過程。
如果經過幾天的適應，你仍然沒有恢復到最佳狀態，那就酌情選擇一條保守些的旅行路線。例如，你可以繞著布達拉宮完成轉山。布達拉宮是達賴 喇嘛在拉薩曾經的居所，依山而建，規模龐大，吸引了全球各地的游客前來參觀。
一大清早，你就能加入大批從西藏各地前來朝拜的佛教徒的行列，他們手里轉著轉經筒(也是逆時針的)，在路邊停下喝一碗酥油茶，然后繼續朝拜之路。你會看到來自極偏遠村莊的藏民(藏民婦女穿著色彩斑斕的圍裙，每個村莊都有獨一無二的設計)，先到大昭寺拜佛，然后穿過八角街集市繼續朝拜。
按照中國政府的規定，外國游客必須在導游帶領下才能進入任何宗教圣地。而按照導游是來自漢族旅行社還是藏族旅行社，講解的內容也會截然不同。內容翔實豐富的孤獨星球(Lonely Planet)《西藏》旅行指南在這里被禁止。所以就算攜帶也不要公開出示。但除此之外，只要你的經歷和時間允許。這本書能作為你從拉薩出發游玩西藏的不錯參考。
