徒步登山

　　第三，夏季登山要注意遮陽，不要連續暴曬，應及時休息，補充水和食物�？梢宰孕信渲七\動飲料，鹽和水按0.9比100比例配好，再放入少許白糖 即可。絕對不要空腹登山，中老年人或體弱者很容易在運動過程中產生饑餓感和疲勞感，這時千萬不要忍耐，因為任何的疏忽都可能在山上造成不幸。

　　第四，有特殊疾病的人在登山時須格外小心，如患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，需配備速效救心丸、硝酸甘油等藥物后再上山。如患有不穩定性心絞 痛或腰、腿等關節病的人，則應干脆遠離這項運動。尤其是在三伏天、桑拿天登山時，危險更勝以往。因此登山者更要做好防病工作，因為在山上發病，救援時間勢 必延遲，危險會增大許多。

登山者

　　另外，為防萬一，登山者應確保通訊暢通，有能力的應配備海事衛星電話。

　　登山是愉悅身心、鍛煉身體的絕佳運動，只要登山者做足準備，防患于未然，就只管帶著享受的心情去體味大自然吧。