5. 水果干

　　盡管某些品牌的水果干中確實含有大量人工添加的糖或食油，但并不代表所有水果干都不是“好鳥”。

　　不添加糖的水果干中含有大量維生素、營養物質和纖維素，有些人批判水果干因為他們覺得“水分都流失了，只剩下果糖。

　　而實際上，水果中糖的含量也就那么多，如果你咀嚼了一把水果干然后喝了杯水，那就相當于你攝入了一個當天供應的水果！

　　試試想芒果、蘋果、香蕉、彌胡桃、蜜桃、菠蘿等的水果干。仔細閱讀包裝上的標簽，確認其中沒有添加任何糖類。

　　倘若商店里實在找不到好的水果干，你還可以在自家廚房用一臺脫水器親自制作，這樣還可以省錢。

　　不但方便攜帶、還能解你的嘴饞、而且比谷物、沙拉、肉制品還要健康，水果干在任意健康食譜中都有一席之地。