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營養低脂的健康早餐 蔬菜金槍魚鑲蛋盅

A-A+2013年7月17日10:36新浪博客評論

  原料:黃瓜、西紅柿、小紫皮洋蔥、雞蛋、金槍魚罐頭

  做法:1、西紅柿、黃瓜、洋蔥切小丁

  2、金槍魚肉略切

  3、將切好的黃瓜、洋蔥、西紅柿、金槍魚混合在小碗里

  4、雞蛋煮熟,剝皮,剛煮好的雞蛋放在涼水里浸泡一會,再剝能保持雞蛋的完整

  5、熟雞蛋剝殼,再頂部的1/3處切開

  6、切開雞蛋將蛋黃取出

  7、將剛才拌好的黃瓜、西紅柿、金槍魚丁里加入幾滴橄欖油,金槍魚本來就有咸鮮味,不用放入過多的調料

  8、將拌好的小料添加到雞蛋盅內即可

  小米提示:

  1、做這個蛋盅雞蛋一定要煮熟,保持蛋清的硬度

  2、可以根據自己喜歡添加蔬菜

  3、尤其適合老人和孩子吃

蔬菜金槍魚鑲蛋盅蔬菜金槍魚鑲蛋盅

  (來源:食尚小米的BLOG 作者:食尚小米)

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