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12種高纖食物 飽腹防便秘瘦腹超給力(4)

A-A+2013年6月5日07:22愛美網評論

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　　毛豆。圖片來源：互聯網

　　毛豆

　　毛豆在夏天尤其受歡迎，鹽水毛豆是夏夜極好的宵夜小食，每半杯青豆就含有11克的蛋白質和9克的纖維。

　　小扁豆

　　這個豆類家族的小成員含有非常豐富的纖維，每杯都含有15.6克纖維。從新石器時代就開始耕種的小扁豆，也同樣含有豐富的蛋白質，維他命B，鐵以及其他的礦物質。

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