如果你正在看這篇文章，那么恭喜你：你一定是個有生活品位的男人，并且深諳早餐的重要性。身體上的消耗要靠一頓豐盛的早餐來支撐，才能保持滿血狀態。同時，一頓健康的、美味的早餐也確實更能讓男人們在心理上感覺到無比的優。

蔬菜沙拉+水果沙拉

　　蔬菜沙拉+水果沙拉

　　早餐的開篇，清晨一定要讓腸胃先開始消化這些東西，才是最健康的選擇。你一定不能最后才吃下蔬菜和水果，否則等輪到消化它們的時候，早已經開始發酵了。

　　組成：甜豆、豌豆、洋蔥、西藍花、花椰菜、胡蘿卜、紫甘藍、生菜、芝麻菜；西瓜、獼猴桃、哈密瓜、火龍果、草莓、藍莓

　　烹飪及吃法：甜豆、豌豆、西蘭花、花椰菜、胡蘿卜在水里煮一下，與其他蔬菜拌在一起，配意大利黑醋汁或千島醬，也可以配橄欖油、鹽和胡椒；水果切成小丁拌在一起，吃的時候再拌上酸奶或橙汁，也可以拌谷物酸奶。

各式冷切肉

　　各式冷切肉

　　男人的早餐開始進入正式篇章的時候，自然是肉食當道，冷切肉和它們的配餐將完全打開味蕾，并且帶來咀嚼的快感，這一刻，幸福的感覺開始涌上心頭。

　　組成：雞肉、火腿腸、風干牛肉

　　烹飪及吃法：冷切肉切片，配面包、腌漬橄欖、腌漬水瓜榴、德式酸黃瓜食用，可搭配果汁。